fortsetter
Søvn er også viktig. Faktisk er det like viktig som begrensende salt for å kontrollere blodtrykk og diabetes. Du får fantastiske forbedringer i både blodtrykk og blodsukker hvis du sover minst 6 til 7 timer om natten.
Du kan unngå å måtte bruke blodtrykksmedisiner for en stund bare ved å senke saltinntaket og mister vekt, men du vil nok fortsatt ta noe nedover veien. Når ditt topp (eller systolisk) blodtrykksnummer er godt over 130, har du hatt høyt blodtrykk i 4 til 6 år, eller du har tegn på komplikasjoner som nyre eller retina skade, du vil nesten sikkert fortsette Minst ett blodtrykksmedikament i tillegg til å stole på kosthold og mosjon. Noen av disse stoffene er bedre enn andre for personer med diabetes. Diuretika og mange av beta-blokkere kan øke blodsukkeret. Så i stedet vil jeg starte med en kalsiumblokker eller angiotensin II-reseptorblokker (ARB), som begge har mindre effekt på blodsukkeret.
Hvis ett stoff ikke senker blodtrykket, Legen din kan legge til en eller to flere medisiner. Når du begynner, må du være på dem. Hvis du bestemmer deg for at blodtrykket ditt er godt kontrollert og slutte å ta medisinen, vil hele hjertet og blodkarbeskyttelsen du har bygget opp, være borte innen få dager.