god tannhygiene
Ifølge forskningsstudier, dårlig dental Hygiene er den vanligste årsaken til dårlig ånde. Forebygging av plakettoppbygging er nøkkelen til å opprettholde en sunn munn. Du bør pusse tennene dine med en fluorid tannkrem i to minutter minst to ganger per dag (morgen og natt).
Noen mennesker finner at børsting etter hvert måltid er nødvendig for å hindre forfall og dårlig ånde. For å hindre at bakterier vokser på biter av mat fast i tennene, floss minst en gang per dag.
Bakterier kan også akkumulere på tungen, noe som forårsaker en dårlig lukt. En praksis kjent som tunge skraping kan hjelpe deg med å fjerne dette tynne laget av film. Bruk tannbørsten eller en spesialisert tungeskraper, børste eller skrape tungen din minst en gang per dag. Lær mer om hvorfor du bør pusse tungen din.
persille
persille er et populært folkemøter for dårlig ånde. Dens friske duft og høyt klorofyllinnhold tyder på at det kan ha en deodoriserende effekt. Studier (ikke gjort på menneskets pust, men) har vist at persille kan effektivt bekjempe foul svovelforbindelser.
For å bruke persille for dårlig ånde, tygge på friske blader etter hvert måltid eller kjøpe et persille kosttilskudd her.
ananasjuice
Mange tror at ananasjuice er den raskeste og mest effektive behandlingen for dårlig ånde. Mens det ikke er vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere denne teorien, tyder anekdotiske rapporter at det fungerer.
Drikk et glass organisk ananasjuice etter hvert måltid, eller tygge på en ananasskive i ett til to minutter. Det er også viktig å huske å skylle sukkerets munn i frukt og fruktjuice etterpå.
Vann
Forskning viser at munntørrhet ofte forårsaker dårlig ånde. Saliva spiller en svært viktig rolle i å holde munnen ren. Uten det trives bakterier.
Din munn tørker naturlig ut mens du sover, det er derfor pusten er vanligvis verre om morgenen.
Forhindre tørr munn ved å holde kroppen hydrert. Drikkevann (ikke koffeinholdige eller sukkerholdige drikker) i løpet av dagen vil bidra til å oppmuntre til spyttproduksjon. Sikt på minst åtte glass vann per dag.
yoghurt
yoghurt inneholder sunne bakterier kalt Lactobacillus. Disse sunne bakteriene kan bidra til å bekjempe dårlige bakterier i forskjellige deler av kroppen din, som din tarm.
Forskning viser at yoghurt også kan bidra til å redusere dårlig ånde. En studie som ble funnet etter seks uker med å spise yoghurt, hadde 80 prosent av deltakerne en reduksjon i dårlig ånde. Probiotika i yoghurt er effektive for å redusere alvorlighetsgraden av dårlig ånde.
For å bruke yoghurt for å bekjempe dårlig ånde, spis minst en servering per dag med vanlig, ikke-mat-melk
/ h3>
melk er en velkjent kur for dårlig ånde. Forskning viser at drikkemelk etter å ha spist hvitløk kan forbedre «Garlicky» pusten.
For å bruke denne metoden, drikk et glass lav- eller fullverdig melk under eller etter et måltid som inneholder sterke luktende matvarer som hvitløk og løk.
fennikel eller anisfrø
Siden antikken har fennikel og anisfrø blitt brukt til å friske pusten. I deler av India er stekte fennikelfrø fortsatt brukt som » Mukhwas, «eller munnfrisvendere, for å rense ettermiddagen. De smaker søtt og inneholder aromatiske essensielle oljer som gir pusten en frisk duft.
Fennikel og anisfrø kan spises vanlig, stekt eller belagt med sukker.
oransje
appelsiner gjør ikke bare en sunn dessert, men de fremmer også tannhygiene.
Mange har dårlig ånde fordi de ikke produserer nok spytt for å vaske bort foul-luktende bakterier. Forskning viser at vitamin C bidrar til å øke spyttproduksjonen, noe som kan bidra til å eliminere dårlig ånde. Appelsiner er rike på dette vitaminet.
sink
sinksalter, en ingrediens i visse munnvann og tyggegummi, kan motvirke dårlig ånde. Sink fungerer for å redusere antall svovelholdige forbindelser i pusten din. Forskning har vist at regelmessig skylling med en løsning som inneholder sink, kan være effektiv for å redusere dårlig ånde i minst 6 måneder.
Prøv en sink tyggegummi designet for personer med tørr munn. Du kan også finne sink kosttilskudd på din lokale apotek eller kjøpe dem online her.
grønn te
grønn te er et effektivt hjem middel for dårlig ånde. Forskning viser at grønn te har desinfeksjonsmiddel og deodoriserende egenskaper som midlertidig kan friske pusten. Mint har lignende effekter, så en kopp grønn mynte-te kan være en ideell pustfrisfer.
Brew to kopper te før du går i seng og kjøler den over natten. Hell din kule te i en vannflaske og ta den til jobb. Sakte sykk på det hele dagen. Kjøp Green Mint Tea her.
Epler
En studie fant at rå epler har en kraftig effekt mot hvitløkspust.Visse naturlige forbindelser i epler nøytraliserer de foul-luktende forbindelsene i hvitløk. Dette er spesielt nyttig for folk hvis hvitløk pusten dveler, fordi det nøytraliserer forbindelsene i blodet, i stedet for bare deodoriserer munnen.
hjemmelaget munnvann med natron
Studier har vist det Baking soda, også kjent som natriumbikarbonat, kan effektivt drepe bakterier i munnen. Forskning indikerer at tannkrem som inneholder høye konsentrasjoner av natronene effektivt reduserer dårlig ånde.
For å lage en natron munnvann, tilsett 2 teskjeer natron til 1 kopp varmt vann. Swish munnvannet rundt i munnen i minst 30 sekunder før du spytter den ut.
Hjemmelaget munnvann med eddik
eddik inneholder en naturlig syre kalt eddiksyre. Bakterier liker ikke å vokse i sure miljøer, så en eddik munnvann kan redusere bakterievekst.
Legg til 2 ss hvit eller eplecider eddik til 1 kopp vann. Gurgle i minst 30 sekunder før du spytter det ut.