Under trening er generelt ufarlig når du har mild kald eller ørepine, trer du ut når du opplever noen av følgende symptomer, anbefales ikke.
Feber
Når du har feber, stiger kroppstemperaturen over det normale området, som svinger rundt 98,6 ° F (37 ° C). En feber kan skyldes mange ting, men det er mest utløste av en bakteriell eller viral infeksjon (12, 13).
Fevers kan forårsake ubehagelige symptomer som svakhet, dehydrering, muskelsmerter og tap av appetitt.
Å trene mens du er feber, øker risikoen for dehydrering og kan gjøre feber verre.
I tillegg har en feber redusert muskelstyrke og utholdenhet og forstyrrer presisjon og koordinering, øker risikoen for skade (14).
Av disse grunnene er det best å hoppe over treningsstudioet når du har feber.
Produktivt eller hyppig hoste
En sporadisk hoste er en normal respons på irriterende stoffer eller væsker i kroppens luftveier, og det bidrar til å holde kroppen frisk.
Men hyppigere episoder av hoste kan være et symptom på en respiratorisk infeksjon som en kald, influensa eller jevnt lungebetennelse.
Mens en hoste forbundet med en kile i halsen er ikke en grunn til å hoppe over treningsstudioet, en mer vedvarende hoste kan være et tegn du trenger å hvile.
Selv om en tørr, sporadisk hoste ikke forringe din evne til å utføre visse øvelser, er det en hyppig, produktiv hoste grunn til å hoppe over en treningsøkt.
En vedvarende hoste kan gjøre det vanskelig å ta et dypt pust, spesielt når hjertefrekvensen stiger under trening. Dette gjør deg mer sannsynlig å bli kortpustet og utmattet.
En produktiv hoste som bringer opp slem eller sputum, kan være et tegn på infeksjon eller en annen medisinsk tilstand som krever hvile og bør behandles av en lege (15).
Videre er hoste en av de viktigste måtene sykdommer som influensa er spredt. Ved å gå på treningsstudioet Når du har hoste, legger du andre gym-goers i fare for å bli utsatt for dine bakterier.
magesykdommen
sykdommer som påvirker fordøyelsessystemet , som for eksempel mageinfluensa, kan forårsake alvorlige symptomer som gjør arbeidet ut av grenser.
Kvalme, oppkast, diaré, feber, magekramper og redusert appetitt er alle vanlige symptomer forbundet med magebugs.
Diaré og oppkast Setter deg i fare for dehydrering, hvilken fysisk aktivitet forverres (16).
Følelsen er vanlig når du har magesykdom, øker sjansen for skade under en treningsøkt.
Hva er mer, mange magesykdommer som mageinfluensa er svært smittsom og kan lett spres til andre (17).
Hvis du føler deg rastløs i magesykdom, lysstrekking Eller Yoga hjemme er de sikreste alternativene.
Influensasymptomer
Influensa er en smittsom sykdom som påvirker åndedrettssystemet.
influensa forårsaker symptomer som feber, kuldegysninger, ondt i halsen, kroppssmerter, tretthet, hodepine, hoste og overbelastning.
Influensa kan være mild eller alvorlig, avhengig av nivået på infeksjon, og kan til og med forårsake død i alvorlige tilfeller (18).
Selv om ikke alle som får influensa, vil oppleve feber, de som har økt risiko for dehydrering, noe som gjør seg dårlig Ideen.
Selv om flertallet av mennesker gjenoppretter fra influensa på mindre enn to uker, velger å engasjere seg i intense treningsøkter mens syk kan forlenge influensa og forsinke utvinningen.
Dette skyldes at engasjerende i høyere intensitetsaktivitet som kjører eller en spinnklasse, undertrykker kroppens immunrespons (19).
Plus, influensa er et svært smittsomt virus som er spredt primært gjennom små dråper folk med influensa frigjør i luften når de snakker, hoste eller nyser.
Hvis du er diagnostisert med influensa, er det best å ta det enkelt og unngå trening mens du opplever symptomer utvinning og sikkerheten til andre.