De i sammenligningsgruppen ble fortalt at ved å endre kostholds- og treningsvaner, kunne de redusere risikoen for diabetes. De ble gitt en to-siders innlegg av næringsforslag, holdt en tre-dagers matdagbok i begynnelsen av studien og rapporterte – på hvert årlig besøk – deres ernæringsvaner.
«Intervention Group «Fikk betydelig mer oppmerksomhet: Folk fikk detaljert råd om hvordan å oppnå sine mål – hvordan å redusere vekten, totalt inntak av fett, inntak av mettet fett, økning i fiber. Hver hadde syv økter med en ernæringsfysiolog i løpet av det første året og en økt hver tredje måned etterpå. De ble også trent til å øke treningen til 30 minutter hver dag, for det meste gjennom «utholdenhetstrening» som å gå, jogging, svømming, aerobt ballspill eller ski.
På årlige besøk, hvis legen oppdaget at kolesterolnivå eller blodtrykk var høyt, ble pasienten rådet til å kontakte sin lege for behandling og oppfølging.
På Studiets slutt, oppdager forskere at forekomsten av diabetes var 58% lavere i intervensjonsgruppen enn sammenligningsgruppen. Blant mennene var forekomsten 63% lavere; Blant kvinner var det 54% lavere. De i intervensjonsgruppen hadde gjort mange flere livsstilsendringer enn de andre, og endringer i vekt, midjeomkrets, plasma glukose nivåer, seruminsulin, serum lipider og blodtrykk var alle betydelig bedre i intervensjonsgruppen.
Folket i denne studien ble rådet til å gjøre utholdenhetsøvelser, for å forbedre kardiorespiratorisk fitness og muskelstyrke. Men bare å bli mer aktiv – enten gjennom «sport, husholdningsarbeid, hagearbeid eller arbeidsrelatert fysisk aktivitet – er like gunstig for å forebygge diabetes,» skriver Tuomilhto.
Selv å miste en liten mengde vekt gjorde en forskjell, sier tuomilhto. «Effekten av intervensjonen … var mest uttalt blant fag som gjorde omfattende endringer i livsstilen.» Mens mengden vekt tapt ikke var stor, utviklet de som mistet minst 5% av sin opprinnelige vekt ikke diabetes.
Meldingen er klar, sier Sanders WebMD. «Å være overvektig – og spesielt tilstedeværelsen av intra-abdominal fett – er en meget betydelig risikofaktor for utvikling av type 2 diabetes. Men livsstilsmodifisering gjør en forskjell … individer kan ha nytte av vekttap, diettmodifikasjon og trening. «