Fortsatt
6. Prøv en varm komprimering. På pannen og nesen er en varm klut en fin måte å lindre hodepine eller sinus smerte på.
7. Vær en sucker.Cough dråper, halsflasker og hardt candy kan være overraskende effektivt å lette en hoste eller ondt i halsen. Noen leger, inkludert kiefer, sverger ved pastiller som inneholder glatt elm. Andre anbefaler sinkavløp for å hjelpe forkorte kaldt symptomer, selv om Schaffner ikke er overbevist om deres effektivitet. «Hvis det er en effekt, er det en liten,» sier han. «Jeg ønsker at deres effekt var så god som deres smak er dårlig.»
8. Swish og spytt. Gurgling med saltvann bidrar til å kvitte seg med det tykke slimet som kan samle på baksiden av halsen, spesielt etter at du har ligget ned. Det kan også bidra til å lette pynte ører, sier Kiefer.
9. Prøv nasal vanning. For å lette stuffiness og post-nasal drypp – og kanskje kutte risikoen for å få en sinusinfeksjon – noen leger anbefaler nasal vanning. Du kan kjøpe en neti pott i helsekostbutikker og apotek, eller velge en saltvannsspeklær. Du hælder saltvann i ett nesebor og la det løpe ut den andre, rydde ut nesepassene dine. Du kan kjøpe pre-laget saltoppløsning eller gjøre det ved å blande salt og lunkent sterilt eller destillert vann.
10. Linje opp en omsorgsperson. En omsorgsperson kan ikke senke temperaturen eller kurere en sår hals, men «Å ha noen til å kaste deg i seng og gi deg væsker, er veldig trøstende,» sier Blackwelder. Hvis en venn eller et familiemedlem tilbyr å hjelpe, selv om det bare er Stopp av og sjekke inn på deg, telle dine velsignelser – og ta dem på det.