sesongmessige sniffler, nyser og kløe fikk deg ned? Det er ting du kan spise som kan lette allergi symptomene dine.
Ingen mat er en bevist kur. Men frukter og grønnsaker er gode for hele kroppen din. De er fulle av næringsstoffer som kan holde deg frisk. De kan også beskytte deg mot sesongens allergi.
Prøv disse elementene:
1. Løk, paprika, bær og persille har alle quercetin. Elson Haas, MD, som praktiserer integrativ medisin, sier Quercetin er en naturlig plante kjemikalie. Ifølge Haas kan dette kjemikaliet redusere «histaminreaksjoner». Histaminer er en del av den allergiske responsen.
2. Kiwi er en fuzzy frukt rik på vitamin C. Det kan også kutte ned på histaminer. Du kan få vitamin C fra mange matvarer, inkludert appelsiner og andre sitrus frukt.
3. Ananas har et enzym kalt bromelain. I henhold til Lawrence Rosen kan MD, bromelain redusere irritasjon i allergiske sykdommer som astma.
4. Tunfisk, laks og Makrell har omega-3 fettsyrer. Omega-3 kan bidra til å redusere betennelse. Gå for to porsjoner fisk hver uke. En studie fra Japan fant at kvinner som spiste mer fisk hadde lavere nivåer av høfeber, også kjent som allergisk rhinitt.
5. Kefir er en yoghurtdrink som inneholder probiotika. Disse er gode for-du bakterier som bor i tarmen. Rosen sier at de kan bidra til å forebygge og til og med behandle sesongens allergier. Du kan få probiotika i gjærede matvarer. Se etter yoghurt som sier «Live Active Cultures» på etiketten. Sauerkraut og Kimchi er også gode kilder.
6. Lokal honning. Forskningen er blandet på om lokal honning hjelper deg med å gå av allergi. «Hvis du tar små doser av honningen tidlig på sesongen,» sier Rosen: «Du kan utvikle en toleranse mot pollen i ditt område.» En studie fant at folk som spiste bjørk pollen honning hadde færre symptomer på bjørk pollenallergi enn de som spiste vanlig honning. Det er ikke en sikker ting, men se om det fungerer for deg.