Noen enkle endringer i hårpleievisningen kan gjøre en stor forskjell for helsen til din hodebunn. Noen ganger er det like enkelt som å være mer forsiktig mens du shampooing eller bare rette dine bølger til tider. Hvis ingen av følgende alternativer hjelper, kan du se en hudlege for råd.
Bruk milde hårpleieprodukter
Unngå produkter som inneholder sulfater, alkoholer eller dufter kan bidra til å forbedre hodebunnen din. «Sulfater striper bort naturlige oljer i håret ditt og fjerner døde hudceller, noe som gjør hodebunnen tørr og utsatt for irritasjon,» forklarer Umar.
«Og siden huden din og hodebunnen allerede er følsomme, bruker du produkter som Inneholder alkohol og dufter suger fuktigheten ut av håret ditt. Dette vil få håret til å føle seg frizzy, tørr og skadet og vil resultere i betennelse som etterlater deg med en tørr, kløende, irritert hodebunn. «
Unngå noen hårpleieprodukter som inneholder sterke kjemikalier og hårbehandlinger som fargestoffer og blekemiddel. Disse kan forårsake skade på hårakselen og hodebunnen huden.
Shampoo forsiktig
Snarere enn å skrubbe hodebunnen når du shampooing håret ditt, masser det. «Dette vil øke sirkulasjonen og unngå å forårsake slitasje på hodebunnen,» sier St. Surin-Lord.
Vask mindre ofte
Det er naturlig å tenke at for å unngå fet hår, Du bør vaske dine tresses oftere. Men dette kan komme tilbake. Shampooing håret ditt for ofte striper bort de naturlige oljene. I sin tur kan hodebunnen produsere flere oljer for å holde det hydrert, noe som resulterer i oljeaktige hår, sier Umar .
«De som allerede sliter med en tørr eller kløende hodebunn, vil ha nytte av å øke tiden mellom vasker for å balansere oljeproduksjonen,» legger han til. Som en generell tommelfingerregel, anbefaler UMAR å vaske håret ditt tre til fire ganger i uken, topper.
Prøv et omega-3 supplement
Selv om det vitenskapelige beviset ikke er betydelig, Mange tror at å ta et fiskeolje-supplement kan bidra til å fremme hårvekst og forhindre hårtap.
I en studie i 2015 tok kvinner med selvoppfattet tynnhår et fiskeolje supplement (også inneholdende andre næringsstoffer) eller en placebo. De som tok fiskeoljen i 90 dager, rapporterte økt hårvekst og styrke.
I en annen 2015-studie, kvinner med kvinnelig mønster hårtap som tok et supplement som inneholdt omega-3, omega-6 og antioksidanter for 6 måneder opplevd økt hårtetthet og redusert hårtap.
«Omega-3s og fiskeoljer nærer håret ved å stimulere sirkulasjon i hodebunnen. De reduserer også betennelsen som kan være forbundet med hårtap,» Umar sier. Snakk med legen din for å være sikker på at et supplement passer for deg og for å hjelpe deg med å finne den beste.
Spis mer antioksidanter
oksidativt stress oppstår når antallet skadeligfritt Radikaler i kroppen overvinner antallet av gunstige antioksidanter. Ikke bare kan oksidativt stress føre til helsemessige forhold som diabetes, hjertesykdom og kreft, det antas også å påvirke helsen til hodebunnen og forårsake hårtap.
De beste kildene til antioksidanter er frukt og vege Tabeller.
Mål å spise en rekke råvarer for å få det brede utvalget av antioksidanter som finnes i naturen. Hver har forskjellige fordeler, og disse fordelene strekker seg utover håret ditt.
Prøv probiotika
«Å ta en probiotisk kan bidra til å forbedre guthelsen og balansere gutmikrobiomen,» St. Surin-Lord sier. Og siden vår tarmhelse er knyttet til hudens helse – og vår hodebunn er hud – å ta et probiotisk kan forbedre hudmikrobiomen og også fremme en sunn hodebunn, sier hun.
Hun anbefaler en probiotisk som inneholder Minst to bakterier av bakterier, som Lactobacillus og Bifidobacterium. Lactobacillus Reuteri har spesielt vist seg å bidra til å tykkere hår i mus.
Bruk en hodebøtte skrubbe
Akkurat som en skrubbe du vil bruke på ansiktet ditt, en hodebunnskrubb er en måte å exfoliere huden på hodet på. Scrubs inneholder fysiske eller kjemiske eksfoliants og bidra til å fjerne overflødige hudceller, olje og flass, og kan utvide blodkarene under huden din , potensielt øke hårveksten. (De kan også bare føle seg veldig avslappende og hjelpe deg med å stresse.)
Du kan diy en skalp scr Ub hjemme med vanlige ingredienser eller kjøp exfoliants i butikker eller online.