Kokosnøttvann kan være forfriskende og velsmakende, men vitenskapen har ennå ikke lett å knytte den til dramatiske helsekrav. Imidlertid inneholder det noen viktige næringsstoffer og kan ha noen graviditetsspesifikke fordeler.
hydrater
hei, «vann» er der i navnet – og med god grunn! Kokosnøtt Vann er ca 95 prosent rent vann.
«Kan være et alternativ under graviditet, da det hydreres og gir elektrolytter,» sier Dietitian Alyssa Pike, RD, leder av ernæringskommunikasjon for International Food Information Council. Hvis du føler deg parched, er denne trendy drikken ikke et dårlig valg for å holde seg hydrert.
På den annen side er det ikke noe spesielt med kokosnøttvanns hydratiserende kraft i forhold til det som er gode ol ‘h2o. «Vann er gullstandarden for hydrering og billigere enn kokosnøttvann,» påpeker Pike.
Erstatter tapte elektrolytter fra morgenkvalme
Hvem elsker ikke å starte dagen sin surser sist Nattens middag i toalettskålen? Å vente, ikke, ingen form av morgenkvalme – krever ofte tilsatte elektrolytter for å gjøre opp for tap fra overdreven oppkast.
Kokosnøttvann inneholder verdifulle elektrolytter som kalium, natrium og magnesium.
Replenishes tapt væsker
På samme måte, hvis morgenkvaliteten gjør deg, kaster du kakene dine på gjentagelse, er det viktig å fylle opp kroppens væskebutikker. Kokosnøtt vann er en drikk som vil gjøre det uten tilsatt sukker.
Kan berolige syre refluks
ugh, smerten av graviditetsrelatert halsbrann! Som din baby støt Vokser, og progesteron slapper av i mageventiler, magesaft kan boble opp i spiserøret, forårsaker ubehag og de fryktede sure burpsene.
Noen gravide kvinner sverger at nipping kokosnøttvann beroliger deres tilbakeløp. Det er imidlertid ingen vitenskapelig bevis for å støtte disse påstandene.
inneholder noen næringsstoffer for føtalutvikling
Du har sikkert hørt hvor viktige vitaminer og mineraler er for din voksende babyens utvikling – derav Doktors rec for å ta dine prenatale vitaminer. I en grad kan kokosnøttvann legge til denne blandingen. Avhengig av merkevaren, er dens mikronæringsstoffer kalsium, kalium og magnesium.
Under graviditeten har magnesiumtilskudd blitt forbundet med økt fødselsvekt og redusert risiko for preeklampsi. Kalsium er et annet næringsstoff å se på: «Kalsium er avgjørende for bein og tannutvikling,» notater gjedde. Men hun varsler, kokosnøttvann er ikke en mikronæringsstoffer for graviditet.
Selv om kokosnøttvann inneholder små mengder Av noen mineraler er det viktig å konsentrere seg om å konsumere et næringsdyktig diett rik på hele matvarer som gir nøkkelmakro- og mikronæringsstoffer som trengs for føtal og mors helse.
VIKTIG Mikronæringsstoffer
Selv om alle næringsstoffer er avgjørende for en sunn graviditet, bør spesiell oppmerksomhet konsentreres på inntaket av visse mikronæringsstoffer, inkludert folat, vitamin D, B-12, kolin, jern, omega-3 fettstoffer og kalsium. Fordi mange kvinner kanskje ikke kan oppfylle økte næringsstoffer krever gjennom mat eller drikke alene, anbefales prenatale vitaminer for å sikre optimal inntak under graviditet.
kan redusere blodtrykket
for de som Har høyt blodtrykk under graviditet, kan kokosnøttvann gjøre et smart valg på grunn av dets kalium. Dette næringsstoffet er en kjent bidragsyter til å regulere blodstrøm og blodtrykk. En liten 2005-studie fant selv at drikke kokosnøtt vann i 2 uker reduserte systolisk blodtrykk i 71 prosent av deltakerne.
Selvfølgelig bør denne fruktige drikke ikke brukes som erstatning for behandling for høyt blodtrykk eller preeklampsi. Snakk med legen din om de beste behandlingsalternativene for disse forholdene.
gir et smart valg etter trening
En analyse av studier fant at kokosnøttvann er som hydrering som vanlig vann for gjenopprette hydrering etter en lang øvelse – og gir enda mer fullstendig hydrering enn vann når den inneholder et lite natrium.
Mens vi er villige til å satse på at du ikke kjører maraton med en bolle i ovnen (Og hvis du er, en hjertelig høy-fem til deg) kan kokosnøttvann gjøre for forfriskende rehydrering etter noen form for langvarig graviditetsvennlig trening, for eksempel å gå eller svømme.
Fordi kokosnøttvann også inneholder elektrolytter og noen karbohydrater, kan det også hjelpe med balansert hydrering også.
Gir deg et sunnere Mocktail-valg
Når en krukke av margaritas ringer navnet ditt, er kokosnøttvann en forfriskende, lav-cal-alternativ base for å lage en fancy mocktail. Ikke bare er det ikke-alkoholholdig, det er relativt lavt karb ved 10 gram per 8 gram. Ta det, Jose Cuervo!