gjenopprette fra en ACL kirurgi kan være lang og vanskelig, men det finnes måter å gjøre utvinningen så raskt som mulig mens du oppnår Beste utfall.
Lytt til og les dine postoperative instruksjoner
Etter operasjonen bør du få verbale instruksjoner for gjenoppretting, samt skriftlige instruksjoner. Sørg for å lese og forstå disse instruksjonene og hva du skal se etter så langt som infeksjon eller bivirkninger på operasjonen.
Delta på alle avtalene dine
Selv om det kan være fristende å hoppe over Noen av dine rehabiliteringsavtaler eller dine utsjekkeavtaler, ikke. Delta på alle dine avtaler eller omlegges som du kanskje må gå glipp av.
Gå til fysioterapi
Fysioterapi er nødvendig for å hjelpe deg med å gjenvinne styrke i beinet ditt. Hvis du ikke har en vanlig fysisk terapeut, spør legen din om forslag i ditt område.
Pass på å utføre og delta i alle rehab-øvelsene til det beste av din evne. Sjekk med forsikringsselskapet ditt for å se hvor mange økter din plan dekker.
Ta medisinen
Hvis du er foreskrevet smertestillende medisiner, ta dem som foreskrevet. De kan hjelpe deg med å gjenopprette raskere ved å dynke smerte mens du arbeider med styrke og rekkevidde-av-bevegelsesøvelser i fysioterapi.
Overbruk ikke smertestillende medisiner, eller det kan være vanskeligere å fungere uten dem når reseptet har gått tomt.
Få riktig søvn og ernæring
Få Riktig mengde hvile hjelper kroppen din helbrede. Prøv å inkorporere magert protein, meieri og rikelig med grønnsaker i kostholdet ditt.
Fortell legen din om eventuelle problemer
Hvis du utvikler feber eller har unormal smerte eller andre uønskede symptomer, Du må la legen din vite det. Ved å adressere problemer tidlig, kan legen din holde deg på vei til gjenoppretting.
Overdriv det ikke
Når du føler deg litt bedre, kan det være fristende å umiddelbart returnere til din gamle rutine. Ta det sakte, be om hjelp hvis du trenger det, og fjern enhver fysisk aktivitet med legen din før du deltar.