En sensorisk deprivasjonstank, også kalt en isolasjonstank eller flotasjonstank, brukes til begrenset miljøstimuleringsbehandling ( HVILE). Det er en mørk, lydisolert tank som er fylt med en fot eller mindre saltvann.
Den første tanken ble designet i 1954 av John C. Lilly, en amerikansk lege og nevrovitenskapeligist. Han designet tanken for å studere bevissthetenes opprinnelse ved å kutte av alle eksterne stimuli.
hans forskning tok en kontroversiell sving på 1960-tallet. Det var da han begynte å eksperimentere med sensorisk deprivasjon mens han under virkningen av LSD, en hallusinogen og ketamin, en hurtigvirkende anestetisk som er kjent for sin evne til å sedatere og skape en trance-lignende tilstand.
På 1970-tallet ble kommersielle floatanker opprettet og begynte å bli studert for mulige helsemessige fordeler.
I disse dager er det enkelt å finne en sensorisk deprivasjonstank, med flytsentre og spa som tilbyr flyterapi over hele verden.
Økningen i popularitet kan delvis skyldes det vitenskapelige beviset. Studier foreslår at tid brukt flytende i en sensorisk deprivasjonstank kan ha noen fordeler hos friske mennesker, for eksempel muskelavslapping, bedre søvn, reduksjon i smerte, og redusert stress og angst.
Sensoriske deprivasjonseffekter
Vannet i en sensorisk deprivasjonstank oppvarmes til hudtemperatur og nesten mettet med Epsom-salt (magnesiumsulfat), som gir oppdrift, slik at du flyter lettere.
Du går inn i tanken naken og er kuttet av fra all utenfor stimulering, inkludert lyd, syn og tyngdekraften når tankens lokk eller dør er lukket. Når du flyter vektløs i stillheten og mørket, skal hjernen komme inn i en dypt avslappet tilstand.
Sensorisk deprivasjon Tankterapi sies å produsere flere effekter på hjernen, alt fra hallusinasjoner til forbedret kreativitet.
Har du hallusinasjoner i en sensorisk deprivasjonstank?
Mange har rapportert å ha hallusinasjoner i en sensorisk deprivasjonstank. Gjennom årene har studier vist at sensorisk deprivasjon forårsaker psykose-lignende opplevelser.
En 2015 studie delt 46 personer i to grupper basert på hvor utsatt var de å hallusinasjoner. Forskere fant at sensorisk deprivasjon induserte lignende erfaringer i både de høye og lavprise gruppene, og det økte frekvensen av hallusinasjoner i de som er høye utsatt.
vil det gjøre meg mer kreativ?
Ifølge en artikkel publisert i 2014 i den europeiske journalen for integrativ medisin, har flytende i en sensorisk deprivasjonstank blitt funnet i en håndfull studier For å øke originaliteten, fantasi og intuisjon, som alle kan føre til forbedret kreativitet.
Kan det forbedre konsentrasjonen og fokusere?
Selv om det meste av forskningen som eksisterer, er eldre, er det Noen bevis på at sensorisk deprivasjon kan forbedre fokus og konsentrasjon, og kan også føre til tydeligere og mer presis tenkning. Dette har vært knyttet til forbedret læring og forbedret ytelse i skolen og forskjellige karriere grupper.
Forbedrer det atletisk ytelse?
De forskjellige effektene av sensorisk deprivasjonstankterapi på atletisk ytelse er bra dokumentert. Det har blitt funnet å være effektivt i å øke utvinningen etter anstrengende fysisk trening ved å redusere blodlaktat i en studie av 24 studenter.
En studie på 2016 av 60 elitutøvere fant også det forbedret psykologisk utvinning etter intens trening og konkurranse .
Fordeler med en sensorisk deprivasjonstank
Det er flere psykologiske og medisinske fordeler med en sensorisk deprivasjonstanker på forhold som angstlidelser, stress og kronisk smerte.
gjør sensorisk deprivasjonstank behandle angst?
flotasjonsstøtte har vist seg å være effektiv for å redusere angst. En studie fra 2018 viste at en enkelt times økt i en sensorisk deprivasjonstank var i stand til en betydelig reduksjon i angst og forbedring i humør i de 50 deltakerne med stress- og angstrelaterte lidelser.
En 2016-studie av 46 personer som selvrapportert generalisert angstlidelse (GAD) fant at det reduserte GAD-symptomene, som depresjon, søvnproblemer, irritabilitet og tretthet.
Kan den lindre smerter?
Effekten av sensorisk deprivasjon Tankterapi på kronisk smerte er bekreftet av flere studier. Det er vist å være effektivt i behandling av spenningshodepine, muskelspenning og smerte.
En liten studie av syv deltakere fant det effektivt å behandle whiplash-tilknyttede lidelser, som nakkepine og stivhet og redusert bevegelsesområde. Det har også vist seg å redusere stressrelatert smerte.
Kan det forbedre kardiovaskulær helse?
Flotation-resten terapi kan forbedre kardiovaskulær helse ved å indusere dyp avslapning som reduserer stressnivået og forbedrer søvn, ifølge forskning. Kronisk stress og søvnmangel har vært knyttet til høyt blodtrykk og kardiovaskulær sykdom.
Vil det gjøre meg lykkeligere?
Det er mange krav om flotasjonsstøtte som forårsaker følelser av overveldende lykke og eufori. Folk har rapportert å oppleve mild eufori, økt velvære og føle seg mer optimistisk etter terapi ved hjelp av en sensorisk deprivasjonstank.
Andre har rapportert åndelige opplevelser, dyp indre fred, plutselig åndelig innsikt og følelse som om de ble født på nytt.
Sensoriske deprivasjonstankkostnad
Din egen Hjem sensorisk deprivasjonstank kan koste mellom $ 10.000 og $ 30.000. Kostnaden for en times float-sesjon på et flotasjonssenter eller flyte spa-områder fra ca $ 50 til $ 100, avhengig av plasseringen.
Sensorisk deprivasjonstankprosess
Selv om prosessen kan varierer litt avhengig av flotasjonssenteret, en økt i en sensorisk deprivasjonstank går vanligvis som følger:
- Du kommer til flotasjonssenteret eller spaet, og vises tidlig hvis det er ditt første besøk.
- Fjern alle dine klær og smykker.
- dusj før du går inn i tanken.
- Skriv inn tanken og lukk døren eller lokket.
- Ligg forsiktig tilbake og la oppdrift av vannet hjelpe deg med å flyte.
- Musikk spiller i 10 minutter ved starten av økten din for å hjelpe deg med å slappe av.
- flyte i en time.
- Musikk spiller for de siste fem minuttene av økten din.
- Kom deg ut av tanken når økten din er avsluttet.
- dusj igjen og kledd.
For å hjelpe deg med å slappe av og få mest mulig ut av økten din, anbefales det at det er anbefalt det Du spiser noe ca. 30 minutter før økten din. Det er også nyttig å unngå koffein i fire timer på forhånd.
Barbering eller voksing Før en økt anbefales ikke som saltet i vannet kan irritere huden.
Kvinner som er menstruerende, bør omarbeide sin økt for en gang perioden er avsluttet.
Takeaway
Når det brukes riktig, kan en sensorisk deprivasjonstank bidra til å lindre stress og lette muskelspenning og smerte. Det kan også bidra til å forbedre humøret ditt.
Sensoriske deprivasjonstanker er generelt trygge, men det kan være en god ide å snakke med en lege før du bruker en hvis du har noen medisinske forhold eller bekymringer.