Svarte kvinner kan ikke individuelt demontere institusjonalisert rasisme, og det er ikke deres ansvar å demontere et system som fortsetter å undertrykke dem.
Snarere er det daglige praksis som svarte kvinner kan bruke for å adressere traumer i deres liv.
Velg en svart lege
Studier foreslår stadig mer positive Helseutfall når løpet av en pasient samsvarer med løpene i deres leger.
Dette gjelder spesielt blant svarte pasienter. Når det er mulig, bør svarte kvinner velge en svart lege.
Å ha en svart lege kan:
- redusere implisitt bias
- øke pasienttilfredshet
- forbedre medisinsk beslutningstaking
- Øk pasientleverandøren Kommunikasjon og pasient-sentrert kommunikasjon
- Forbedre pasientens behandling av kreftrisiko og medisinering Overholdelse
Practice Self-Care
Selvbehov er et ord som ofte brukes og sjelden definert eller beskrevet.
Det er mer enn å få en massasje, pedikyr eller ta en lur. Selvomsorg er å finne tid til å ta vare på deg selv, slik at du kan fortsette dine daglige aktiviteter.
For noen mennesker, kan det bety daglige turer, hagearbeid, hvile, yoga eller meditasjon. For andre kan det bety høyeffektøvelser, som aerob dans, boksing og lange turer.
Uavhengig av form for selvomsorg, bør svarte jenter og kvinner overindulge i radikalt selvomsorg som beskrevet i den svarte feministradisjonen for å løse et pågående traumer i deres liv, som for eksempel undertrykkelsessystemer.
Minimer stress
Stress er noe som alle mennesker opplever. Faktisk frigjør våre binyrene kortisol ved sensing av fare.
Men når du opplever rasisme som en del av din daglige levetid, er du i en konstant fare for fare; Racisme blir en sosial eksponering.
Kumulativ stress kan bidra til økte nivåer av kortisol. Langsiktig høyde av kortisol produserer glukose og fører til:
- økt blodsukkernivå
- høyt blodtrykk
- forhøyet kolesterol
- Overskudd av abdominal fett
- insulinresistens
High cortisol nivåer øker risikoen for hjertesykdom og høyt blodtrykk, to av de ledende årsakene til mors død og høyt blod Trykkforstyrrelser i svangerskapet, nemlig preeklampsi og eclampsia.
Disse høye blodtrykksforstyrrelsene er ikke bare 60 prosent mer vanlige i svarte kvinner, men de er også mer alvorlige.
Black communities opplever en rekke stressorer som får dem til å være på en økt tilstand av varsling, som deretter øker sine kortisolpriser og risiko for kardiometabolisk syndrom.
Satsene på det vi kaller kardiometabolisk syndrom (f.eks. Diabetes, høyt blodtrykk, slag, etc.) er høyere i svarte og latinx samfunn, i forhold til andre samfunn.
Søk etter sosial støtte
Det er viktig at gravide svarte kvinner nå ut og be om familie og sosial støtte, samt støtte fra jordmødre og fødselsarbeidere eller doulas for å hjelpe buffer sine medisinske interaksjoner og oppnå fødselsrett.
Vi vet at kontinuerlig støtte kan bidra til å forbedre fødselsrelaterte resultater som:
- Spontan vaginal fødsel
- kortere arbeidskraft og redusert keisersnitt / li>
- instrumental vaginal fødsel
- bruk av noen analgesia
- bruk av regional analgesia
- lav 5-minutters Apgar score
- Negative følelser om fødsel Opplevelser
Lær å finne og administrere traumer
Alle svarte jenter og kvinner bør bli lært hvordan å avdekke, administrere og adressere traumer, uavhengig av deres reproduktive beslutninger.
Det første trinnet for å avdekke traumer er å gjenkjenne at det er et problem som må tas opp. Det neste trinnet er å vurdere din vilje til å søke terapi.
Det er mange ressurser tilgjengelig for psykisk helse støtte, spesielt for svart psykisk helse.
En annen tilnærming kan innebære å skape en selvomsorgsplan som inkluderer oppmerksomhetsaktiviteter som hagearbeid, meditasjon, yoga, turgåing, dans og skriving.
Øvelse av velvære for å adressere traumer er en pågående ferdighet og praksis.
Prøv Holistisk helbredelse
Healing kan komme i mange forskjellige former. Restorativ helbredelse og velværepraksis, inkludert urte tilnærminger til velvære, amming, og skriving som helbredelse kan være nyttig under graviditetsreisen.
Den svarte kvinnens helseprofesjonelle organisasjon er den første ideelle organisasjonen som er grunnlagt av svarte kvinner for å beskytte og fremme helsen og velvære av svarte kvinner og jenter. Lær mer om bwhi ved å gå til www.bwhi.org.