Nå vet vi alle farene ved å spise for mye og trene for lite: hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, etc. Men selv i et samfunn som besatt av slimness som Våre, de fleste av oss vil helst ha en rotkanal enn å slå på treningsstudioet. Vel, sofa poteter, ta hjerte! Eksperter sier nå at effektiv trening kan inkorporeres i det daglige livet så lett, selv den mest treningsfobiske blant oss kan forme opp.
«Anbefalingene for fysisk aktivitet har endret seg drastisk. De gjør det lettere for General Public for å oppnå de riktige treningsnivåene fordi det inkluderer slike daglige aktiviteter som rengjøringshus og turgåing, sier Regina L. Tan, DVM, MS, en CDC-offiser ved Georgia-avdelingen av folkehelsen. Etter at retningslinjene ble endret fra «20 minutters kraftig aktivitet 3 dager i uken» til «30 minutter med moderat aktivitet 5 eller flere dager i uken, ble et nytt spørreskjema for å vurdere aktivitetsnivåene utviklet, basert på disse endringene. Tan og kollegaer fastsatt for å avgjøre om det nye spørreskjemaet tilbød et nøyaktig middel for å vurdere fysiske aktivitetsnivåer, og om disse nivåene hadde økt siden retningslinjene ble revidert.
For inaktive mennesker, vil det gjøre noen form for aktivitet nytte deres helse. American Heart Association anbefaler at inaktive mennesker gradvis jobber opp for å utøve tre til fire ganger i uken i 30-60 minutter på 50% -80% av deres maksimale hjertefrekvens.
Tan-teamet spurte mer enn 2000 voksne Georgia-beboere bruker både de gamle og nye undersøkelsene.
«Med det nye spørreskjemaet ser det ut som den gjennomsnittlige mengden fysisk aktivitet har økt noe,» forteller hun WebMD. «Vi er imidlertid fortsatt undersøkende nøyaktigheten av undersøkelsen, og bunnlinjen er at økningen, selv om den er ekte, er veldig liten. Voksne i USA får bare ikke nok fysisk aktivitet, periode. Vi får større og større. «
No. 1-problemet, sier Tan, er at de fleste av oss har svært stillesittende jobber.
» Vi sitter på et skrivebord hele dagen lang. » Å holde seg i form og slank, «Du må overkompensere for det, spesielt siden mye av det vi spiser, ikke er så sunt.»