testrør, dyr, og noen få menneskelige studier indikerer at EGCG gir mange helsemessige fordeler, inkludert redusert betennelse, vekttap og forbedret Hjerte og hjernens helse.
Til slutt er det behov for mer forskning for å bedre forstå hvordan EGCG kan brukes som et forebyggende verktøy eller behandling for sykdom, men dagens data er lovende.
Antioxidant og antiinflammatoriske effekter
Mye av EGCGs krav på berømmelse kommer fra sin sterke antioksidantkapasitet og potensial for å redusere stress og betennelse.
Frie radikaler er svært reaktive partikler som kan forårsake skade på din celler. Overdreven friradikalproduksjon fører til oksidativt stress. Alpha (TNF-alfa) (6).
Stress og betennelse er knyttet til en rekke kroniske sykdommer, inkludert kreft, diabetes og hjertesykdom. I således antas antiinflammatoriske og antioksidant virkninger av EGCG å være en av hovedårsakene til sine brede sykdomsforebyggende applikasjoner (1).
Hjertehelse
Forskning tyder på at EGCG i grønn te kan støtte hjertesykdom ved å redusere blodtrykket, kolesterolet og akkumuleringen av plakk i blodkar – alle store risikofaktorer for hjertesykdom (7, 8).
I en 8-ukers studie i 33 personer, med 250 mg EGCG-holdig grønn teekstrakt, resulterte daglig i en betydelig 4,5% reduksjon av LDL (dårlig) kolesterol (9) .
En egen studie i 56 personer fant signifikante reduksjoner i blodtrykk, kolesterol og inflammatoriske markører i de som tok en daglig dose på 379 mg grønn teekstrakt over 3 måneder (10).
Selv om disse resultatene er oppmuntrende, er det behov for mer forskning for å bedre forstå hvordan EGCG i grønn te kan redusere hjertesykdomsrisiko.
Vekttap
EGCG kan også fremme vekttap, spesielt når det tas sammen med koffeinen naturlig funnet i grønn te.
Selv om mye av studien resulterer på EGCGs effekt på vekt er inkonsekvent, litt langsiktig observatio nalforsknings bemerket at forbruker ca. 2 kopper (14,7 gram eller 434 ml) grønn te per dag var forbundet med lavere kroppsfett og vekt (11).
Ytterligere menneskelige studier har kollektivt funnet som tar 100-460 mg av EGCG sammen med 80-300 mg koffein i minst 12 uker er knyttet til betydelig vekttap og reduksjon av kroppsfett (12).
Likevel, endringer i vekt eller kroppsammensetning er ikke konsekvent sett Når EGCG tas uten koffein.
hjernens helse
Tidlig forskning tyder på at EGCG i grønn te kan spille en rolle i å forbedre nevrologisk cellefunksjon og forebygge degenerative hjernesykdommer.
I enkelte studier forbedret EGCG-injeksjonene betydelig betennelse, samt gjenvinning og regenerering av nevrale celler hos mus med ryggmargsskader (13, 14).
I tillegg fant flere observasjonsstudier hos mennesker en sammenheng mellom et høyere inntak av grønn te og en redusert risiko for aldersrelatert hjerneavgang, samt Alzheimers og Parkinsons sykdom. Imidlertid er tilgjengelige data inkonsekvent (15).
Hva er mer, det er uklart om EGCG spesifikt eller kanskje andre kjemiske komponenter av grønn te har disse effektene.
Mer forskning er nødvendig for å bedre forstå om EGCG effektivt kan forhindre eller behandle degenerative hjernesykdommer hos mennesker.
Sammendrag
EGCG i grønt Te kan tilby en rekke helsemessige fordeler, for eksempel redusert betennelse, vekttap og forebygging av hjerte og hjernesykdommer. Likevel er det behov for mer forskning på effektiviteten.