dommen: yoga og pilates gir lignende resultater og kan være komplementære
«folk spør meg ofte forskjellen mellom Pilates og Yoga,» sier Pilates og Yoga instruktør Jennifer Deluca, eier av Bodytonic Pilates Gymnasium i Brooklyn. Det er imidlertid ikke så lett å forklare. Du har kanskje hørt at Pilates er mer om toning kjernen din, mens yoga er bedre for avslapning og fleksibilitet. Men som Deluca påpeker: «Du kan finne en flott yoga lærer som kan lære deg mer om kjernen din enn en gitt pilates instruktør, og en fantastisk pilates lærer som imbues en klasse med oppmerksomhet og strekker seg mer enn en gitt yoga lærer.»
Det er derfor å sammenligne de to kan være et tilfelle av epler og appelsiner. «Pilates og Yoga har begge muligheten til å være nær perfekt avrundede former for fitness dersom den kommuniseres av en gjennomtenkt og erfaren lærer, sier Deluca. For å finne den rette passformen for deg, teste ut forskjellige klasser, studioer og stiler. Yoga har flere stiler, inkludert Hatha og Vinyasa. Pilates varierer i hvor den praktiseres – på en matte eller maskiner – så vel som den hastigheten som den er undervist.
Det er noen egenskaper som gjør pilates og yoga likt , og andre som satte dem fra hverandre. «Pilates og Yoga fokuserer både på pust, justering, balanse, styrke og fleksibilitet, sier Deluca. «De krever begge at du skal være til stede og å bruke hele kroppen din.» Begge er også gjort barfot og har satt bevegelser og poserer – noen av dem overlapper.
Men Pilates har en tendens til å være mer fokusert på bevegelser som praktiseres på bakken vs. Stående poser, og det er vekt på trener kjernen i korte sett (som 10 gjør reps av hvert trekk). I yoga er du oppreist for mye av klassen, avhengig av stilen. Balansen blir utforsket, og det vrider og skyver kroppen din til maksimal fleksibilitet. Kjernen er også bearbeidet i yoga, men klassene innebærer ikke å telle eller sett.
I stedet for å plukke en treningsøkt over den andre, foreslår Deluca å gjøre begge deler. «Mellom de to praksisene du balanserer styrke og fleksibilitet På en sunn måte, sier hun. Styrking av kjernen i Pilates Class vil gi deg bedre balanse i yoga; Å øke din fleksibilitet i yogaklassen vil gjøre det mulig for deg å bevege deg større og dypere i Pilates. I tillegg sier Deluca, hvilken som helst form for trening har et poeng med avtagende avkastning: bli for fleksibel uten styrken til å støtte den, og du kan bli skadet; Utvikle mye styrke uten å ta deg tid til å strekke, og du vil også sette deg opp for problemer. «Hvor Pilates trekker inn, åpner yoga,» sier Deluca. «Det er en balanse.»