Q: Jeg er litt overvektig, men jeg trener mye. Jeg er frustrert. Er det mulig å være fett og passe?
A: Ja, du kan være overvektig og i god form samtidig. Faktisk tror fysiologer nå at det å være overvektig og passform er langt sunnere enn å være tynn og ute av form.
Hvor mye sunnere? En nylig studie på 2.600 mennesker viser at fagene som var uegnet, var fire ganger mer sannsynlig å dø enn de som var veldig passform – om de passer folk var normal vekt, overvektig eller overvektig. Det er fordi trening – uansett hvor mye du veier – reduserer risikoen for et bredt spekter av plager, inkludert kardiovaskulær sykdom, kreft og diabetes.
Hvis du er veldig ute av form eller hvis du er ute Ha hjertesykdom, høyt blodtrykk eller diabetes, snakk med legen din før du starter et treningsprogram. Men husk at selv å starte ut langsomt gir noen fordeler.
Ifølge treningsfysiologen Stephen Blair, som har gjennomført flere studier av fitness og dødelighet, og tar bare tre 10 minutters spaserturer om dagen, fem dager i uken, vil holde deg sunnere.
Få mer trening, og du vil høste enda flere fordeler, inkludert å kaste noe av den ekstra vekten.
Laurie Anderson, RN, FNP, MSN, WebMD Heart Sykdom ekspert