hva maryann jacobsen, ms, rd, sier:
fungerer det?
Det er ingen undersøkelse om suksessen til denne spesifikke planen eller de langsiktige resultatene folk kan forvente. Planen inneholder en svært restriktiv første fase og semi-restriktiv andre fase, men samlet er det basert på sunne spiseprinsipper, noe som gjør vekttap sannsynlig.
er det bra for visse forhold?
Bortsett fra de to første fasene, er planen i tråd med store helseorganisasjonsanbefalinger for vekttap. Det fremmer å spise en diett lav i mettet fett og høyt i frukt og grønnsaker, noe som gjør det til et fornuftig valg for personer med høyt kolesterol, diabetes, høyt blodtrykk eller hjertesykdom.
Når det blir sagt, vil du Trenger fortsatt å snakke med legen din for veiledning om medisineringsendringer og hvor mye trening er riktig for deg. Endringer i kosthold, trening og vekttap påvirker mengden diabetes, blodtrykk og andre medisiner du kanskje trenger.
Du må fortsatt følge råd fra legen din eller ernæringsfysiologen om hvor mye salt og ernæringsfysist karbohydrater du bør spise.
Det endelige ordet
Styrken til denne dietten er fokus på sunn mat og mosjon og det faktum at det ikke utelukker matgrupper.
>
Kostholdet kan fungere for deg hvis du vil ha mye retning om hva du skal spise, selv om det ikke kan gi nok langsiktig støtte, fordi det bare er en 90-dagers plan.
The Cons er at det starter veldig restriktiv, er ikke veldig fleksibelt, og har ikke en plan for vektvedlikehold.
Pass på: gjenvinning av tapt vekt er vanlig når vedlikehold – og utfordringene som går sammen med Det – er ikke et fokuspunkt for en diett. PLANDEN øker gradvis trening til en time om dagen, så hvis du hater å trene, eller har fysiske begrensninger, kan det ikke være for deg.
Det er også en god mengde matlaging involvert, så hvis du foretrekker å spise ute eller spise bekvemmelighetsmat, kan du finne dette dietten tøft å følge.
Husk at helserisikoen er forbundet med «detox dietter «er ikke kjent. Så hvis du prøver kostholdet, vær forsiktig og lytt til legen din og kroppen din.