En av de mest nyttige tingene dine tilhengere kan gjøre er å hjelpe deg med å tempo dine dager. Avhengig av hvor alvorlige symptomene dine er, må du kanskje redusere aktivitetsnivået ditt med 50 til 80 prosent for å lindre symptomene dine. Snakk med dine tilhengere om din daglige plan og spør dem om hjelp hvis du har problemer med å finne den rette aktivitetsbalansen.
Søvnproblemer
Søvnproblemer er vanlige hos personer med fibromyalgi. Disse inkluderer problemer med å sovne, våkne opp midt på natten og oversleping. Disse problemene løses vanligvis med en kombinasjon av strategier som forandring av sovemiljø og vaner, medisiner, og adresserer eventuelle underliggende søvnforstyrrelser.
Ofte forverres søvnproblemer fibromyalgi symptomer. Men dine tilhengere kan være i stand til å hjelpe deg med å forbedre søvn ved å oppmuntre deg til å holde fast i behandlingsplanen og slappe av før sengetid. Dette kan gjøre det lettere å sovne.
Stresshåndtering
Ofte kan fibromyalgi føre til stress, og i noen tilfeller til og med angst og depresjon. Stress og psykiske lidelser kan forverre dine fibromyalgi vondt og smerter. Så det er nyttig hvis dine tilhengere kan tilby deg et lyttende øre eller litt trygghet når du trenger det mest.
Dine supportere kan også hjelpe deg med å holde stressnivået ditt til et minimum ved å oppfordre deg til å delta i stressreduserende aktiviteter, for eksempel meditasjon og yoga. Vurder å registrere deg for en ukentlig yoga klasse eller massasje med familiemedlem eller venn.
Andre måter dine tilhengere kan hjelpe deg med
Administrere aktivitet, søvn og stress er viktigst for å holde fibromyalgi symptomer i sjakk. Likevel kan dine tilhengere også hjelpe deg med å håndtere andre utfordringer knyttet til fibromyalgi, inkludert:
- coping med kognisjonsproblemer
- å være komfortabel på lange hendelser
- Administrere dine følelser
- Stikker til kosttilskudd
Medlemmer av ditt fibromyalgi-støtte-nettverk bør ha navn og kontaktinformasjon til din primære lege og andre helsepersonell som du ser . Dette er viktig i nødstilfeller, hvis de har et spørsmål, eller om de trenger å ordne en avtale for deg. De bør også ha en liste over noen medisiner og behandlinger du er på, slik at de kan bidra til å holde deg frisk.