hva Kathleen Zelman, MPH, Rd, sier:
fungerer det?
Absolutt, noe som gjør små endringer er en diett tilnærming som har vist seg å gi langsiktig suksess. Men denne planen har ikke blitt studert, og det er heller ikke støttet med vitenskapelig forskning for å støtte noen av kravene i boken, for eksempel den magiske pelsuppe eller hoppe-startfasthet.
Hvis du adopterer den grunnleggende Forutsetningen av boken – å spise bare deilig mat av meget høy kvalitet, i små porsjoner, sakte og hjertelig – du kan gå ned i vekt. Å spise sakte vil hjelpe deg med å presse vekk fra bordet fordi hjernen din vil motta signalet om fylde. Å gjøre små endringer i dine spisevaner og få regelmessig fysisk aktivitet, som å gå, er hemmelighetene til vellykket levetidsvektkontroll.
er det bra for visse forhold?
Når du går ned i vekt, selv så lite som 5%, vil du forbedre helsen din ved å senke kolesterol og blodtrykk, og forbedre blodsukkerkontrollen.
Denne positive tilnærmingen til vektkontroll er bra for de fleste som ønsker å forbedre helsen og gå ned i vekt.
Men siden ingen mat er utenfor grenser og det er ikke en streng måltidsplan, kan det ikke være riktig kosthold for folk som har Diabetes, nyresykdom, høyt blodtrykk eller hjertesykdom, eller for personer som trenger å begrense visse næringsstoffer, som natrium.
Kontakt legen din for å sikre at denne ikke-diettplanen passer for deg.
Det endelige ordet
Fransk kvinner blir ikke fett, er lastet med visdomsperler som kan hjelpe deg med å bli mer oppmerksom på å spise og være fornøyd med å spise mindre uten å føle seg berøvet.
Tilnærmingen vil appellere hvis du ikke vil sette noen avgrenser, og du vil ikke telle kalorier.
Det er ikke for deg hvis du vil ha mer struktur . Boken er mer av en inspirerende guide enn en diett.