Helsemessige fordeler av vitamin B6
Fordi vitamin B6 påvirker så mange systemer i Kroppen din, det har mange fordeler for deg helse, inkludert:
Bedre sirkulasjon. Homocystein er en av 21 aminosyrer i kroppen din. Høye nivåer av homocystein i blodet ditt kan føre til hjerteproblemer. Vitamin B6 bidrar til å opprettholde en normal mengde av denne aminosyren i blodet ditt.
Et sterkere immunsystem. Vitamin B6 hjelper kjemiske reaksjoner i immunforsvaret, og hjelper det med å fungere bedre. Å spise mat som er rik på vitamin B6, vil hjelpe kroppen din mot infeksjon. Studier som utføres med eldre voksne har koblet lave nivåer av vitamin B6 med dårlig immunrespons.
Mindre morgenkvalme. Studier har funnet ut at å ta vitamin B6 kan bidra til å lette kvalme under graviditet, selv om det ikke hjelper med oppkast.
Bedre humør. Kroppen din trenger vitamin B6 for å lage serotonin, et hormon som hever ditt humør. Noen studier har vist at ikke å ha nok vitamin B6 i kostholdet ditt, kan bidra til depresjon
Hjelp med PMS. Det er tegn på å foreslå at du tar vitamin B6-kosttilskudd, kan lette noen av effektene av premenstruelt syndrom, inkludert:
- bryst ømhet
- depresjon
- angst
lavere kreftrisiko. Opprettholde sunne nivåer av vitamin B6 i blodet ditt kan også bidra til å redusere sjansene for kreft. Hvis du allerede har kreft, har studier vist at vitamin B6 kan bremse tumorvekst.
Better hjernens funksjon. Høye nivåer av homocystein har vært assosiert med demens, Alzheimers sykdom og kognitiv nedgang. Vitamin B6 hjelper kroppen til å regulere nivåene av homocystein i blodet.