Hvis du følger tankene diett?
Selv om du ikke har en familiehistorie av Alzheimers sykdom eller andre risikofaktorer, du kan fortsatt prøve denne spiseplanen. Det fokuserer på næringsrik hele mat, så «det er ikke bare bra for hjernen din. Det er også godt ditt hjerte og generelle helse,» sier Majid Fotuhi, MD, PhD. Han er formann og administrerende direktør i Memosyn Neurology Institute.
En av de beste tingene med planen er at du ikke trenger å holde seg til det perfekt for å se fordelene, sier Rokusek. «Det gjør det mer sannsynlig at du følger det i lang tid,» sier. Og de lengre menneskene spiser sinnet, desto lavere er risikoen for å få Alzheimers sykdom, sier Morris.
Hvis du bestemmer deg for å gjøre dietten mer tankegang, anbefaler RokuseK at du tar noen ekstra skritt. «Hold delene i sjekk, og vær forsiktig med hvordan maten er forberedt. Sauser, breading, og oljer kan legge til ekstra kalorier og skjulte ingredienser som sukker,» sier hun. «Gjør et poeng å drikke flere glass vann om dagen, også . «
Sist, forstår at selv om dietten spiller en stor rolle,» Det er bare ett aspekt av Alzheimers sykdom, «sier Fotuhi. Så få regelmessig trening og administrer stresset ditt for å redusere risikoen din enda mer, han sier.