De fleste med trangkontinens kan leve uten behandling. Imidlertid kan tilstanden være svært ubehagelig og påvirke ditt daglige liv negativt. Du vil kanskje vurdere å prøve noen av de mange behandlingsalternativene som er tilgjengelige for å trangsinkontinens.
Noen behandlinger kan være selvadministrert hjemme. Snakk med legen din hvis symptomene dine forverres eller ikke forbedres.
Livsstilsendringer
Bytte maten du spiser kan redusere blæreirritasjon. Du bør begrense inntaket av alkohol, koffein og matvarer som er krydret, sure, eller inneholder kunstige søtningsmidler.
Prøv å spise mer fiber for å hindre forstoppelse, som kan sette trykk på blæren eller få deg til å ha Trangen til å tømme blæren din.
I tillegg, prøv å gå ned i vekt hvis du har overvektig. Hvis du har diabetes mellitus, vil du prøve å opprettholde et stabilt og akseptabelt blodsukkernivå.
Hvis du røyker tobakk, bør du vurdere å slutte. Hosten som kan resultere kan føre til stressinkontinens på toppen av trangkontinens.
Du vil kanskje ha en absorberende pute mens du gjør aktiviteter som øker risikoen for lekkasje.
Juster Din livsstilsvaner for å være sunnere samlet.
Kegel-øvelser
Kegeløvelser er vanligvis det første behandlingsalternativet for urininkontinens. Prosessen styrker musklene som er involvert i å holde urin, spesielt bekkenbunnsmusklene.
Prøv å kontrahere bekkenbunnen i 5 til 10 sekunder, og hvil deretter i samme tid. Kontraherende bekkenbunn er den samme mekanismen som brukes når du frivillig stopper strømmen av urin midtstrøm.
Hvis du er usikker på om du gjør det riktig, prøv å stoppe urinen midtstrøm. Å gjøre en kegeløvelse bør gjenskape den følelsen av å stoppe urinen.
Bare konsentrere seg om bekkenbunnsegruppen og kontraherende vil aktivere de riktige musklene. Gjenta denne sekvensen for så mange repetisjoner som mulig, tre eller flere ganger per dag.
Du kan gjøre Kegel-øvelser når som helst og på alle steder. Hvis du oversetter av en lege, kan du bruke kegelkegler, som er vektede kjegler holdt i skjeden ved å delta i bekkenbunnen. Når musklene dine blir sterkere, bruker du tyngre vekter.
Ett alternativ for bekkenbunnsstyrking er en elektrisk versjon av Kegel-øvelser. Her vil en lege sette inn en sonde i vaginale eller analåpningene for å stimulere bekkenbunnsmusklene til kontrakt. Dette bidrar til å styrke dem. Det tar imidlertid flere måneder, og mange behandlinger for å være effektive.
Blæreutskrifter
Rettende blæren kan styrke musklene som er involvert i urinering. En teknikk innebærer urinering på bare spesifikke, planlagte tider hver dag. Du kan ikke urinere andre ganger, selv om du har lyst til å gå.
Først kan du gå hver time og deretter øke ventetiden med halvtime intervaller til du kan gjøre det 3 til 4 timer uten lekkasje.
En annen teknikk er å forsinke urinering når trangen streiker. Dette styrker din evne til å holde urinen. Du kan også prøve å urinere og deretter gå igjen umiddelbart etterpå for å lære å tømme blæren helt.