Øv god oral hygiene
for å holde bakteriene i plakett Fra å skade tennene og tannkjøttet, er det viktigste du kan gjøre, rense tennene hver dag. Pensle tennene to ganger om dagen, og børste etter å ha spist sukkerholdige matvarer. Den amerikanske Dental Association anbefaler at du børster tennene dine to ganger om dagen i to minutter.
For å lære en effektiv teknikk for fjerning av plakk mens du børster, kan du prøve metoden som anbefales her:
Det er også veldig viktig å floss tennene daglig siden plakk kan danne seg i de stramme områdene mellom tennene. Og en viktig del av god oral helse besøker tannlegen regelmessig for rengjøring og kontroller.
swish!
For å komme på bakteriene mellom tennene dine, bør du vurdere et munnskyllingsprodukt når du Skyll og floss. I en 2016 gjennomgang av medisinsk litteratur konkluderte forskerne at når munnskyllene brukes sammen med børsting og flossing, er det en betydelig reduksjon i plakk og gingivitt.
Munneskøyter har mange forskjellige aktive ingredienser: klorhexidin ( CHX), probiotiske, urte og essensielle oljemuncheskjermer har alle blitt studert.
CHX er kun tilgjengelig på resept. Mens det er effektivt for å redusere plakkoppbygging og generell tannkjøtt helse, kan det flekke tenner, øke tartaroppbyggingen, og endre måten maten smaker til deg.
Hvis du vil ha en skylling som ikke vil forårsake farging eller andre bivirkninger, kan du vurdere en probiotisk eller urteskylling. En studie fra 2016 viste begge typer betydelig forbedrende plakknivåer uten farging som kan oppstå med en CHX-skylling.
Noen studier har også funnet at skyllprodukter som inneholder essensielle oljer, resulterer i mindre plakkoppbygging enn børsting og flossing alene. Listerine Cool Mint, for eksempel, inneholder små mengder mentol, timian, vintergrønne og eukalyptusoljer, og en 2017 gjennomgang av studier funnet det reduserer både plakett og gingivitt.
Vær forsiktig der du lagrer munnen din Skyll
Alltid Lagre munnskyllinger Noen barn kan ikke komme til dem. Noen skip inneholder ingredienser som kan være skadelige ved svelging i store nok mengder.
cranberries, noen?
Snakk med tannlegen din om inkludert tranebærprodukter i kostholdet ditt. Labstudier har vist at polyfenoler i tranebær er effektive avskrekkere til to av munnbakteriene mest sannsynlig å føre til hulrom: Streptococcus mutans og Streptococcus sobrinus.
Det er viktig å merke seg at mens disse resultatene er lovende, tok de plasser i en laboratorieinnstilling, så effekten av tranebær på plakett i den menneskelige munn har ennå ikke blitt bekreftet.