Kalium er et mineral som mange deler av kroppen din, inkludert hjernen, nervene, hjertet og musklene, må fungere skikkelig. Du kan bli overrasket over alt det gjør det for deg.
Det er en elektrolytt, som natrium, kalsium og andre mineraler. De klarer hvor mye vann du har i kroppen din og bidrar til å opprettholde kroppens elektriske system. Kalium også:
- beveger næringsstoffer i cellene dine og tar avfall ut
- teller effekten av natrium, som kan hjelpe blodtrykket
Nyrene dine kontrollerer hvor mye kalium som er i kroppen din ved å filtrere noe overskudd ut av blodet ditt.
Balanse er nøkkelen. Hvis nivåene av kalium er enten for lave eller for høye, kan ting komme av kilter.
Hvor mye trenger du? Voksne bør få ca. 2.600 til 3.400 milligram kalium hver dag. De fleste, skjønt, faller kort. Og mens du tar for mye eller for lite kalium, ikke er et problem for sunne mennesker, kan det være hvis du har kronisk nyresykdom eller ta visse typer medisiner. Det er en grunn til at du bør sjekke med en lege før du tar kosttilskudd.
Her er noen av delene av kroppens kalium hjelper.