en ny studie som vil bli presentert på American Academy of Neurologys 68. årlige møte neste måneden korrelerer dårlig søvn til gatelys.
Studien undersøkte nesten 16.000 mennesker og brukte data for å koble dårlig søvn til steder med mer intens utseende.
Sikkert nok, i byer og urbane områder Med mer nattlys rapporterte folk en dårligere søvnkvalitet. De som bor i urbane områder på 500 000 mennesker eller mer, ble utsatt for nattlys som var tre til seks ganger mer intens enn de i landlige områder og småbyer.
Dette lyset, også kjent som blått lys, er ikke så dårlig. Det bistår våre sirkadiske klokker for riktig funksjon og bistår i plantevekst. I dyr hjelper det med migrasjon, stemning, metabolisme og immunitet.
dr. Maurice Ohayon, PhD, en Stanford University Professor som forfattet studien fortalte Healthline at de fleste kjenner lys, kan bidra til dårlig søvn. Hans forskning var imidlertid den første for å bekrefte at dårlig søvn kan knyttes til områder med høye nivåer av nattelys.
av de som bor i områder med mer intens belysning, var 29 prosent misfornøyd med sin søvn og 9 prosent rapporterte tretthet, mens bare 16 prosent av de i lavere opplyste områder var misfornøyd med søvn og 7 prosent erfarne tretthet.
De i byområder hadde i gjennomsnitt 402 minutters søvn per natt, sammenlignet med landlige dwellers å få et gjennomsnitt på 412 minutter om natten i lavt opplyste områder. Og 19 prosent av urbanittene var mer sannsynlig å våkne forvirret om natten sammenlignet med 13 prosent av beboerne i landlige areal.
«Lysforurensning finnes i en hvilken som helst betydelig by i verden. Likevel, overdreven eksponering for lys Om natten kan vi påvirke hvordan vi fungerer i løpet av dagen og øke risikoen for overdreven søvnighet, «sa Ohayon.» Hvis denne foreningen er bekreftet av andre studier, vil folk kanskje vurdere rom mørkere nyanser, søvnmasker eller andre alternativer for å redusere eksponeringen . «
Ohayon la til at folk skal slå av elektroniske enheter mens de sover eller prøver å sove.
Les mer: Kan teknologien virkelig hjelpe deg med å sove bedre? «