Behandling av både diabetes og tretthet er mest vellykket når de anses som helhet, i stedet for å skille, betingelser. Sunn livsstilsvaner, sosial støtte og psykiske behandlinger kan positivt påvirke diabetes og tretthet samtidig. Les en kvinnes tips for å takle CFS.
Livsstilsendringer
Sunn livsstilsvaner er i hjertet av god helse. Disse inkluderer regelmessig trening, ernæring og vektkontroll. Alle disse kan bidra til å øke energi, samtidig som du styrer blodsukkeret. Ifølge en 2012-studie var det en sterk sammenheng med en høy kroppsmasseindeks (BMI) score og tretthet hos kvinner med type 2 diabetes.
Regelmessig trening kan redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes i første plass. Men American Diabetes Association (ADA) sier at trening kan hjelpe blodsukker, selv om du allerede har diabetes. ADA anbefaler minst 2,5 timers trening per uke uten å ta mer enn to dager på rad. Du kan prøve en kombinasjon av aerobic og motstandstrening, samt balanse og fleksibilitetsrutiner, for eksempel yoga. Sjekk ut mer om hvordan kosthold og trening kan hjelpe deg hvis du har diabetes.
Sosial støtte
Sosial støtte er et annet område for forskning som undersøkes. En 2013-studie av 1.657 voksne med type 2 diabetes fant betydelige korrelasjoner mellom sosial støtte og diabetes tretthet. Forskere fant at støtte fra familie og andre ressurser redusert tretthet knyttet til diabetes.
Snakk med familien din for å sikre at de støtter din diabetesadministrasjon og omsorg. Gjør det et poeng å gå ut med venner når du kan, og engasjere seg i dine favoritthobbyer når du har energi til å gjøre det.
Mental helse
Depresjon løper høyt i diabetes. Ifølge tidsskriftets nåværende diabetesrapporter er personer med diabetes dobbelt så sannsynlig å ha depresjon. Dette kan skyldes biologiske endringer, eller ved langsiktige psykologiske endringer. Lær mer om koblingen mellom disse to forholdene.
Hvis du allerede blir behandlet for depresjon, kan antidepressiven din forstyrre din søvn om natten. Du kan snakke med legen din om mulig å bytte medisiner for å se om søvnen din forbedres.
Trening kan også hjelpe depresjon ved å øke serotoninnivået. Du kan også dra nytte av gruppe eller en-mot-en-rådgivning med en terapeut.