Fortsatt
Menstruasjonssyklusen er delt inn i to hovedfaser: follikulær (dag en av menstruasjon til eggløsning) og luteal (etter eggløsning). Kathryn Lee, RN, PhD, Associate Dean of Research ved University of California, San Francisco School of Nursing and Women’s Sleep Expert, forklarer at under follikulær fase bygger østrogen frem til eggløsning. «Østrogen er nesten som et energitilskudd,» sier Breus. Deretter på eggløsning, rundt dag 14, blir «østrogen plutselig sparket opp en annen hakk, og vi ser et enormt antall søvnforstyrrelser for kvinner.»
Etter eggløsning stiger din progesteron. Lee kaller dette «The Soporific Hormone» – med andre ord, en som kan gjøre deg døsig. Så bare noen få dager før starten av din neste periode, slippes østrogen og progesteronnivåer. Og dette er når mange kvinner har problemer med å sove . «Tanken er kvinner som har en mer abrupt tilbaketrekking av progesteron – eller kanskje hatt et høyere beløp, og det falt raskere – har søvnløshet,» sier Lee.
Og hvordan handler Wacaser Cope? «Nå Jeg vet hva det er, og når jeg kan planlegge for det. Jeg planlegger ikke noen morgenmøter eller samtaler fordi jeg vet mer enn sannsynlig, jeg kommer ikke til å få søvn. «