Hvis du hører om at verdenens woes bringer deg ned, prøv å koble fra og sette deg på en digital detox.
Del på PinterestQ: Jeg er virkelig redd for fremtiden. Jeg er stresset om de nåværende hendelsene i nyhetene, og hva som skal skje neste i mitt liv. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe meg selv å nyte nåtiden mer?
Forbrukende nyheter i dag har blitt noe av en helsefare. For det første kan det øke våre bekymringer om sikkerhet, som kan spiral i fullblåst angst, spesielt hvis du har opplevd traumer i det siste, for eksempel en ulykke, sykdom, angrep eller tap av et familiemedlem.
Hvis du hører om at verdenens woes bringer deg ned, prøv å koble fra og sette deg på en «digital detox». Dette kan bety begrensende tid brukt på sosiale medier eller for å få kvelden om kvelden, i hvert fall for en stund.
Du kan også forankre i nåtiden ved å prøve noen velværeaktiviteter, for eksempel yoga, meditasjon eller tilkobling (personlig) med en nær venn.
Du kan Gjør også en liste over «gledelige» aktiviteter, som kan inkludere ting som å gå for en tur, se en morsom film, ha kaffe med en kollega, eller lese en roman.
Ligner på hva du gjør når du ‘Starter en ny vane, forplikter seg til å gjøre 1 eller 2 av dine gledelige aktiviteter flere ganger hver uke. Når du engasjerer deg i hver aktivitet, vær nøye med hvordan det får deg til å føle deg. Hva skjer med stressnivåene dine når du snakker med en nær venn? Gjør dine fremtidsrettede bekymringer, spredte dine fremtidsrettede bekymringer når du er engrosset i en ny roman?
Hvis du fortsatt føler deg bekymret, eller hvis din angst påvirker evnen til å sove, spise og fungere på jobb, bør du vurdere snakker med en psykoterapeut. Generalisert angst er en av de vanligste psykiske helseproblemer, men med profesjonell hjelp, er det helt behandlet.
Juli Fraga bor i San Francisco med sin mann, datter, og to katter. Hennes skriving har dukket opp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, vitenskapen om oss, liljen og vice. Som psykolog, elsker hun å skrive om mental helse og velvære. Når hun ikke jobber, har hun bargain shopping, lesing og lytter til levende musikk. Du kan finne henne på Twitter.