Det kan høres litt fishy, men det er voksende bevis på at kaviar kan hjelpe til med å jage bort bluesen. Tidlig forskning tyder på at personer som lider av depresjon, bipolar lidelse og andre psykiske helseproblemer, kan dra nytte av dietter rik på omega-3 fettsyrer – funnet i overflod i visse typer fisk.
I en studie, Personer med bipolar lidelse – tidligere kjent som manisk depresjon – hadde betydelig færre depressive episoder når deres dietter ble supplert med omega-3. Og tidligere forskning som sammenligner 10 land funnet at depresjonen var mye lavere i områder hvor fisk er en diettstift.
Omega-3 – rikelig i kaldtvannsfisk (som laks og makrell), noen nøtter, og linfrø – har allerede vist seg å beskytte mot hjertesykdom. Beviset er så sterkt at American Heart Association nå anbefaler å spise laks eller tunfisk minst to ganger i uken. Studier indikerer også at fettsyren kan være til nytte for mennesker med revmatoid artritt, mage eller intestinale sykdommer, og til og med visse kreftformer.
«Vi vet at omega-3 er bra for kroppen din, og det er sikkert nok bevis Å foreslå at det er minst noe der for å forbedre humøret, sier Andrew Stoll, MD, som styrer Psychopharmacology Research Lab på McLean Hospital i Belmont, Mass. «Nesten hver pasient i min praksis har prøvd kosttilskudd, og de fleste er fortsatt på dem . «