kreft, depresjon og angst: Ta vare på din fysiske og mentale helse

1 av 4 personer med kreft opplever også depresjon. Slik ser du på skiltene i deg selv eller en kjære – og hva du skal gjøre med det.

Uavhengig av din alder, livsstil, eller omstendigheter, endrer en kreftdiagnose ofte utsiktene dine på livet, og Din tilnærming til helse og velvære.

Bor med kreft kan ta med seg et overveldende skifte i fysisk, følelsesmessig og mentalt velvære. En kreftdiagnose påvirker kroppen på måter som er negative, vanskelige, og ofte smertefulle.

Det samme kan også gjelde for kreftbehandlinger og terapier – enten kirurgi, kjemo eller hormonutskifting – som kan bringe på ytterligere Symptomer på svakhet, tretthet, overskyet tenkning eller kvalme.

Som noen med kreft arbeider for å håndtere den betydelige effekten som sykdommen og behandlingen har på kroppen, blir de også konfrontert med den potensielle effekten på deres mental velvære.

kreft har en enorm mengde følelsesmessig vekt, og noen ganger manifesterer seg gjennom frykt, angst og stress.

Disse følelsene og følelsene kan starte små og håndterbare, men Som tiden går, kan det bli mer forbruk og komplisert å takle – til slutt føre i noen tilfeller til klinisk depresjon.

Slik ser du på tegn på depresjon og angst, og hva du skal gjøre når du ser dem i deg selv eller en elsket.

Depresjon og kreft

Depresjon er ganske vanlig hos mennesker som lever med kreft. Ifølge American Cancer Society har ca 1 av 4 personer med kreft klinisk depresjon.

Symptomer kan inkludere:

• følelser av tristhet, tomhet eller håpløshet
• Tap av interesse eller glede i ting
• Trouble Tanker eller konsentrere
• Høye nivåer av tretthet, tretthet og utmattelse
• Senket tenkning, bevegelser , eller tale
• kvalme, magesmerter eller fordøyelsesproblemer
• Endringer i humør, inkludert agitasjon eller rastløshet
• søvnforstyrrelser, inkludert søvnløshet eller oversleeping

Denne listen over depresjonssymptomer kan overlappe med bivirkningene av kreft- og kreftbehandlinger.

Det skal bemerkes at depresjon generelt er lengre varig, mer intens og mer gjennomgripende enn midlertidige følelser av tristhet. Hvis disse følelsene er tilstede i mer enn to uker, kan det være sannsynlig at du eller en elsket med kreft, kan oppleve depresjon.

angst og kreft

Angst kan også manifestere seg hos mennesker med kreft, og kan presentere så milde, moderate, intense eller variasjoner i mellom.

Vanlige angstsymptomer kan omfatte:

• Overdreven og intensiv bekymringsfullt
• følelser av rastløshet og irritabilitet
• Vanskeligheter med å konsentrere eller fokusere

Å være fysisk spent og ikke i stand til å føle seg rolig

individer som lever med kreft, kan bruke betydelige mengder tid å bekymre seg for deres fremtid, familie, karriere eller økonomi. Denne angsten kan forbruke mange aspekter av livet og redusere deres evne til å fungere.

Intense perioder med angst kan utvikle seg til panikkanfall. Panikkanfall er perioder med høy angst som vanligvis varer i mindre enn 10 minutter (selv om noen rapporterer at deres panikkanfall varer lenger).

Tegn på et panikkanfall kan omfatte:

• En økt hørselse
• Kortpustethet
• følelser av nummenhet, svimmelhet og lightheadedness
• hot blits eller kaldt svette

Tips for å håndtere kreft, angst og depresjon

For noen som allerede kjemper kreft, kan den ekstra utfordringen med mot depresjon eller angst virke skremmende. Å være oppmerksom på din psykiske helse vil gi deg flere ressurser til å ta vare på din fysiske helse også.

Når du begynner prosessen med å administrere din mentale helse, er det viktig å unngå negative coping ferdigheter, være ærlig og åpen Med de rundt deg, og søk hjelp.

Hva ikke å gjøre:

• Ikke unngå problemet og håper det vil gå bort. Høyere nivåer av angst lindrer sjelden uten å konfrontere problemet ved hånden.
• Ikke villedet andre ved å fortelle dem at du har det bra. Det er ikke rettferdig for deg selv eller til dem. Det er greit å snakke opp og la andre få vite at du ikke er bra.
• Ikke stole på alkohol eller andre stoffer for å redusere depresjon og angst. Selvmedisinering vil mest sannsynlig ikke forbedre symptomene, og kan til og med legge til flere problemer.

Hva skal du gjøre:

• Godta dine følelser og atferd. Hva du føler, tenker, eller gjør det ikke galt. Å være diagnostisert med kreft kan være en vanskelig tid for alle. Ta et skritt tilbake for å observere og godta disse følelsene før du prøver å endre dem.
• Snakk med kjære eller en terapeut om dine tanker og følelser. Å håndtere depresjon og angst kan være overveldende for å håndtere deg selv. Å snakke med de du stoler på, vil hjelpe deg med å behandle, godta, eller til og med validere dine følelser og gi deg måter å takle på.
• konsentrere seg om din fysiske helse. Når helse begynner å bryte ned, slutter noen mennesker å tenke på deres fysiske behov ut av frustrasjon. Men nå er det på tide å spise godt, få nok hvile, og trene til det beste av din evne under diagnosen og behandlingen.

Kreft påvirker fysisk og psykisk helse.

Ved å forstå den samlede effekten, gjenkjenne at du ikke er alene, og får tilgang til hjelp og støtte, kan du kjempe kreft på begge fronter.

NewLifeOutlook-mål Å styrke folk som lever med kroniske mentale og fysiske helsemessige forhold, og oppfordrer dem til å omfavne en positiv utsikt. Deres artikler gir praktiske råd fra folk som har førstehånds erfaring med kroniske forhold.