ACPA sier at alternative terapier ofte reduserer behovet for medisiner og andre mer invasive prosedyrer. Alternative terapier inkluderer:
- kognitive terapier
- Behavioral terapier
- fysioterapier
Disse behandlingsformene også la folk ta en mer aktiv rolle i smertebehandling.
«Smerter er som oljelyset på kroppens dashbord som forteller deg at noe desperat trenger oppmerksomhet,» sier Jacob Teitelbaum, MD, medisinsk direktør for Fibromyalgi og tretthetssentre. «Akkurat som oljelyset vil gå ut når du legger olje i bilen din, vil smerte ofte gå bort når du gir kroppen din hva den trenger.»
Øvelse
Regelmessig trening og fysioterapi er vanligvis en del av enhver smertebehandlingsplan.
dr. Teitelbaum mener at trening er kritisk i lindring av smerte. En stor prosentandel smerte kommer fra tette muskler. Disse kan utløses av overbruk, betennelse eller andre forhold.
Regelmessig trening er viktig for behandling av kronisk smerte fordi det hjelper:
- Styrke muskler
- Øk felles mobilitet
- forbedre søvn
- slipp endorfiner
- redusere total smerte
avslapning
Avslappingsteknikker anbefales ofte som en del av en behandlingsplan. De bidrar til å redusere stress og redusere muskelspenningen. Avslappingsteknikker inkluderer:
- meditasjon
- massasje
- yoga
yoga har også andre fordeler for kronisk smerte . Det kan bidra til å styrke muskler og forbedre fleksibiliteten.
Akupunktur og akupressur
Akupunktur og akupressur er typer av tradisjonell kinesisk medisin. De lindre smerter ved å manipulere nøkkelpunkter i kroppen. Dette ber kroppen om å frigjøre endorfiner som kan blokkere meldinger om smerte fra å bli levert til hjernen.
Biofeedback
Biofeedback er en annen teknikk for smertebehandling. Det virker ved å måle informasjon om fysiske egenskaper som:
- muskelspenning
- hjertefrekvens
- hjerneaktivitet
- hudtemperatur
Tilbakemeldingen brukes til å forbedre en persons bevissthet om fysiske endringer forbundet med stress eller smerte. Bevissthet kan hjelpe en person til å trene seg til å håndtere fysisk og følelsesmessig smerte.
TENS
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) gjelder en liten elektrisk strøm til spesifikke nerver. Strømmen avbryter smertesignaler, og utløser frigjøringen av endorfiner.
Cannabis
Flere stater har lover som tillater bruk av cannabis, også kjent som medisinsk marihuana, for smertelindring. Det brukes også til å håndtere symptomene på andre alvorlige sykdommer som kreft og multippel sklerose.
Ifølge Mayo Clinic har cannabis blitt brukt som en metode for smertelindring i århundrer. Det er mye kontrovers og feilinformasjon om bruk av cannabis. Nylig forskning har imidlertid gjort flere mennesker oppmerksomme på anleggets medisinske egenskaper. Det er nå lovlig for medisinsk bruk i flere amerikanske land.
Snakk med legen din før du bruker cannabis. Det er ikke trygt for bruk hos alle pasienter, eller lovlig for medisinsk bruk i alle stater.