fredag 1. november 2019 (Healthday News) – Når klokker faller tilbake Denne søndagen, mer enn 4 i 10 amerikanere planlegger å sove i den ekstra timen, finner en ny undersøkelse.
Det amerikanske Academy of Sleep Medicine (AASM) spurte mer enn 2000 voksne hva de planlegger å gjøre med Ekstra time når sommertid slutter den 3. november.
«Det er oppmuntrende at folk våkner opp til betydningen av søvn for deres helse og velvære,» sa Aasm president Dr. Kelly Carden i en Academy News Release. «Slutten på sommertid er en god påminnelse om at søvn er viktig for helse, og det er en mulighet til å gjøre en forpliktelse til å snakke med en medisinsk leverandør om eventuelle pågående søvnproblemer.»
Mens du får en Ekstra time søvn vil ikke eliminere et søvnunderskudd, og våkne opp med å føle seg mer oppdatert og våken etter at tidendringen kan bidra til å motivere folk til å sove større prioritet, blir Carden lagt til.
Søvnbehov varierer blant mennesker, men Alle bør sørge for at de får nok søvn regelmessig for å våkne følelsen oppdatert og våken, ifølge AASM.
Hvis du konsekvent våkner å føle seg ufestet, eller har problemer med å holde seg våken gjennom dagen, er det et advarselsskilt som du får ikke nok søvn eller at du kan ha en søvnforstyrrelse.
Hvis du er sovet, berøvet og ønsker å få en ekstra time søvn Når dagslyset sparer tid, foreslår Akademiet denne strategien.
Ikke endre klokker til det er på tide for sengen. Gå til sengs på vanlig sengetid. Like før du kommer inn i sengen, sett dine klokker tilbake en time. Våkn opp på vanlig vekk tid, noe som betyr at du har hatt en ekstra time søvn. Legg merke til hvor mye bedre du føler etter den ekstra sovetiden.