Hva Brunilda Nazario, MD, sier:
fungerer det?
Et høyt protein diett kan hjelpe deg å gå ned i vekt. En rekke studier viser at dietter høyere i protein holder deg fullere bedre enn andre typer dietter. Andre studier viser at begrensende karbohydrater, som følge av et høyt protein diett, forårsaker mer vekttap. Men kalorier teller fortsatt!
Er det bra for visse forhold?
Proteinkraftkostholdet kan fungere for personer med diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom eller høyt kolesterol. Power Protein Diet er et lavkarbbiett med mindre enn 20% av totale kalorier fra karbohydrater eller mindre enn 100 gram karbohydrater per dag. Begrensende karbohydrater kan bidra til lavere blodsukker, insulin, dårlig kolesterol og blodtrykk. Det kan også øke HDL («god») kolesterol.
Men å få for mye protein kan heve dine urinsyre nivåer, som kan forårsake gikt. For mye proteinbelastning kan også være et problem i noen med nyreproblemer.
Du må også sørge for at du ikke får for mye fett fra maten din hvis legen din har gitt deg retningslinjer for det Hjelp til å senke kolesterolet, for eksempel.
Kvinner i fertil alder trenger folat, som legges til mel, og hvis du kutter ut karbohydrater, vil det bety at du får mindre folat. Prepregnancy vekttap er best gjort med en mer balansert tilnærming som kutter kalorier.
Det siste ordet
Det er en enkel diett tilnærming som i hovedsak eliminerer en stor mat gruppe, og som noen restriktiv Kosthold, det er vanskelig for de fleste å opprettholde i lang tid.
Denne dietten vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, men hvis du har et bestemt ernæringsmessig behov, kan dette ikke være kostholdet for deg. Du må kanskje ta et daglig supplement for å dekke eventuelle ernæringsmessige hull i vitaminer og mineraler.