Olje-trekk-tips
Bruk kokosnøttolje. Mens du kan få de samme bakteriebekjempende fordelene med sesam eller solsikkeolje, har kokosnøttolje den ekstra fordelen av laurinsyre, som er kjent for sine anti-mikrobielle midler, sier Emery, noe som gjør det mer effektivt. Også, en nylig studie fant at kokosnøttolje kan bidra til å forhindre tannråte.
Start med bare 5 minutter om dagen. Tjue minutter med swishing er lang tid, og mens jo lenger du trekker, vil de flere bakteriene du fjerne, 5 eller 10 minutter, fortsatt gi noen fordel. Også, hvis kjeften din begynner å vonge noen minutter i, sakte ned. «Ikke jobbe for hardt, sier Emery. «En mild swishing, skyve og suge oljen gjennom tennene er alt som kreves.»
Ikke svelg. «Hvis du finner det vanskelig å ikke, har du sannsynligvis for mye olje i munnen,» sier Emery. «Spytt det ut og prøv igjen med en mindre mengde.» Ikke spytt den ned i vasken, da oljen kan tette rørene dine. Bare kast den brukte oljen til nærmeste søppelkanne.
Ikke hopp over børsting og flossing. «Oljetrekk bør aldri erstatte rutinemessige tannbesøk og tradisjonell hjem oral omsorg,» sier Emery. «Det reverserer ikke effektene av tannråte, men det er en stor supplerende terapi.»