Det er ingen enkelt mirakelmat som vil hjelpe organene dine til å avgifte blodet ditt. Et generelt sunt kosthold som inkluderer mange frukter og grønnsaker, er en god start.
Følgende matvarer har særlig vist seg å positivt påvirke leveren og nyreens evne til å rense og filtrere ut avfall og giftstoffer fra blodet:
vann
Langt den beste måten å øke nyrenes ytelse på er å drikke nok vann. Nyrene dine er avhengige av vann for å hjelpe dem med å eliminere avfall fra kroppen. Vann bidrar også til å holde blodkarene åpne slik at blodet kan bevege seg fritt. Alvorlig dehydrering kan føre til nyreskade.
Din urin skal være lysegul eller fargeløs hele dagen. Ifølge National Nyry Association bør du produsere ca 6 kopper urin hver dag.
Et tilstrekkelig vanninntak vil være annerledes for alle. En generell regel er åtte glass vann per dag, men du kan trenge mer hvis du engasjerer deg i hard trening, eller du veier mer. Menn trenger generelt mer vann enn kvinner.
Cruciferous grønnsaker (brokkoli, kål, blomkål, brusselspirer)
Cruciferous grønnsaker anbefales ofte for folk med nyresykdom. De er høye i antioksidanter og ekstremt næringsrik. De har vist seg å redusere risikoen for mange typer kreft, inkludert nyrekreft.
Plus, de er utrolig allsidige. Du kan spise dem rå, dampet, bakt, grillet eller som en del av en suppe eller gryte.
Blåbær
Blåbær er utrolig høye i antioksidanter, som kan beskytte leveren mot skade. Dyrestudier har funnet ut at hele blåbærene kan bidra til å holde leveren frisk.
Du kan snakke på blåbær fersk eller frossen, eller bland dem i yoghurt, havregryn eller en smoothie.
CranBerries
Cranberries blir ofte spionert for deres urinveis fordeler. De har vist seg å forhindre at bakterier festes til urinveiene, som i sin tur holder nyrene fri for infeksjon.
For å få tilgang til fordelene med denne frukten, kan du bare legge til en håndfull friske tranebær til havregryn, smoothies eller til og med salater.
kaffe
Drikke kaffe kan ha beskyttende effekter på leveren. Studier viser at drikkekaffe senker risikoen for cirrhose hos mennesker med kronisk leversykdom, og kan også redusere risikoen for å utvikle leverkreft.
Kaffe er forbundet med en lavere risiko for død hos personer med kronisk leversykdom og En forbedret respons på antiviral behandling hos personer med hepatitt C. Fordelene kan skyldes kaffe evne til å forhindre opphopning av fett og kollagen i leveren.
Hvitløk
Hvitløk legger til en fantastisk smak til enhver tallerken, enten rå eller i pulverformet form. Den har antiinflammatoriske egenskaper og kan bidra til å senke kolesterolet og blodtrykket. Høyt blodtrykk kan skade blodkarene i nyrene, så det er en god ide å holde den i sjakk.
Grapefrukt
Grapefrukt er høy i antioksidanter og kan bidra til å kontrollere betennelse i kroppen. De fleste studier som ser på effekten av grapefruktets komponenter, har blitt utført i dyr, men resultatene er lovende.
Disse studiene har funnet ut at antioksidanter inneholdt i grapefrukt kan bidra til å beskytte leveren mot skade og de skadelige effektene av alkohol.
Epler
Epler inneholder en høy mengde av en løselig fiber kjent som pektin. Oppløselig fiber bidrar til å regulere blodsukkernivået. Siden høyt blodsukker kan skade nyrene dine, vil alt som bidrar til å holde det i sjakk, ha en indirekte, positiv effekt på nyrehelsen. Epler gjør en god matbit, spesielt med litt peanøttsmør.
fisk
Visse typer fisk, som laks, tunfisk eller sardiner, er høye i omega-3 fettsyrer . Omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere blodtriglyseridnivåene og lavere blodtrykk, som begge kan hjelpe leveren og nyrene.
Husk at fisken er høy i protein. Hvis du allerede har nyresykdom, bør du begrense mengden av høyprotein matvarer du spiser. Å spise for mye protein kan gjøre nyrene dine jobbe hardere.