lørdag 23. mars 2019 (Healthday News) – Kanskje du rush rundt med arbeid og aktiviteter i løpet av dagen, og deretter bosette seg i For et stort, avslappende måltid om kvelden. Men ny forskning sier den senere på dagen du spiser, jo mer vekt du sannsynligvis vil pakke på.
Det er takeaway fra en ukes lang studie som involverer 31 overvektige og overvektige pasienter, for det meste kvinner.
«Vi evaluerte måltid og sove timing hos pasienter med overvekt / fedme i begynnelsen av et vekttapsforsøk, før deltakerne startet intervensjonen,» sa Lead Forfatter Dr. Adnin Zaman, en endokrinologi med universitetet på Colorado School of Medicine. Gjennomsnittet hennes fant at «å spise senere på dagen var forbundet med en høyere kroppsmasseindeks (BMI) og større kroppsfett.» BMI er et mål på kroppsfett basert på høyde og vekt.
For studien ble deltakerne innmeldt i et vekttapsforsøk som sammenlignet daglig kalorigrenser til tidsbegrenset fôring. Med andre ord, når forsøket lanserte, kunne de bare spise i bestemte timer på dagen.
Nitti prosent av deltakerne var kvinner. Deres gjennomsnittlige alder var 36.
En uke før studien var de utstyrt med elektroniske enheter for å overvåke sin aktivitet og sove. De ble også bedt om å snap mobiltelefon bilder av alt de spiste. Bildene var tidsstemplet ved hjelp av en app som heter MealLogger.
Zaman og kollegaer definerte ikke hvilke timer som ville utgjøre «sen dag som spiste» og spore ikke kalorier eller ernæringsmessige verdier.
Laget oppmerksom på at deltakerne som spiste senere på dagen, gikk også til sengs senere, men alle i gjennomsnitt syv timers søvn en natt.
Deltakerens matforbruk spannet 11 timer om dagen, med siste nosh typisk klokka rundt 8 pm De som spiste senere tendens til å ha en høyere BMI og kroppsfett, fant studien.
Selv om de fleste deltakere var kvinner, sa Zaman at funnene kan «også gjelde for menn.»
Men hun la til, studien var rent observativt og mer forskning er nødvendig for å forstå hvorfor Sent på dagen kan føre til fedme.