Treningskolesterolkoblingen
Forskere er ikke helt sikker på hvordan trening senker kolesterol, men de begynner å ha en klarere ide. «Mange mennesker, selv mange leger, antar at trening senker kolesterol,» sier Amit Khera, MD, direktør for Universitetet i Texas, Southwestern, Medical Centers program i forebyggende kardiologi. «Men inntil nylig var de fleste av oss ikke sikker på hva forbindelsen var.»
Enveisøvelse kan hjelpe lavere kolesterol, er å hjelpe deg med å miste – eller opprettholde – vekt. Å være overvektig har en tendens til å øke mengden lavdensitetslipoprotein (LDL) i blodet ditt, den slags lipoprotein som har vært knyttet til hjertesykdom.
En del av forvirringen om effekten av trening på kolesterol stammer fra Det faktum at de fleste tidlige kolesterolstudier fokuserte på både trening og diettendringer, noe som gjør det vanskelig å rette ut hvilken av disse faktorene faktisk gjorde forskjellen. Men nyere studier har nøye undersøkt effekten av trening alene, noe som gjør det lettere å evaluere forholdet mellom trening og kolesterol.
Forskere tror nå at det er flere mekanismer involvert. Først stimulerer treningen enzymer som bidrar til å flytte LDL fra blodet (og blodfartøyets vegger) til leveren. Derfra omdannes kolesterolet til galle (for fordøyelse) eller utskilles. Så jo mer du trener, jo mer LDL din kropp utviser.
For det andre øker treningen størrelsen på proteinpartiklene som bærer kolesterol gjennom blodet. (Kombinasjonen av proteinpartikler og kolesterol kalles «lipoproteiner», det er LDLene som har vært knyttet til hjertesykdom). Noen av disse partiklene er små og tette; Noen er store og fluffete. «De små, tette partiklene er farligere enn de store, fluffete fordi de mindre kan klemme seg inn i og sette opp butikken der,» sier Khera. «Men nå ser det ut til at trening øker størrelsen på proteinpartiklene som bærer både gode og dårlige lipoproteiner.»