Trene når du er syk: Skal du eller ikke, ikke?
Svaret avhenger av hva som duker deg, sier eksperter WebMD. For eksempel kan trening med forkjølelse være ok, men hvis du har feber, er det å treffe treningsstudioet et klart nei-nei.
Feber er den begrensende faktoren, sier Lewis G. Maharam, MD , en New York City-basert sportsmedisinekspert. «Faren trener og hevder kroppstemperaturen internt hvis du allerede har feber, fordi det kan gjøre deg selv sykere,» forteller han WebMD. Hvis du har feber større enn 101 grader Fahrenheit, sett denne ut.
Maharams tommelfingerregel for å trene når de er syk? «Gjør hva du kan gjøre, og hvis du ikke kan gjøre det, så gjør du ikke,» sier han. «De fleste som passer til en tendens til å føle seg verre hvis de stopper øvelsen, men hvis du har et dårlig tilfelle av influensa og ikke kan løfte hodet av puten, så sjansene er at du ikke vil gå rundt blokken. «
Personlig trener og treningsfysioterapeut Geralyn Coopersmith, Senior Manager of Equinox Fitness Training Institute i New York, har dette til å legge til:» Den generelle regelen er at hvis det bare er litt sniffle og Du tar noen medisiner og føler ikke så syk, det er greit å trene. Men hvis du har noen bronkial tetthet, er det ikke tilrådelig å trene. «
Du trenger virkelig å kjenne dine grenser, hun sier. «Hvis du føler deg dårlig, vil du kanskje vurdere en tur i stedet for en løp. Ta intensiteten ned eller gjør en regenerativ aktivitet som yoga eller pilates fordi hvis du ikke føler deg bra, kan det ikke være den beste dagen å gjøre dine sprints, «sier Coopersmith, forfatteren av passform og kvinne: den perfekte trenings- og ernæringsspillplanen for din unike kroppstype.
» En nakkekontroll er en måte å bestemme aktivitetsnivået ditt under En respiratorisk sykdom, «legger til Neil Schachter, MD, medisinsk direktør for respiratorisk omsorg på Mount Sinai Medical Center i New York. «Hvis symptomene dine er over nakken, inkludert ondt i halsen, nasal overbelastning, nysing og rive øyne, så er det ok å trene,» sier han. «Hvis symptomene dine er under nakken, for eksempel hoste, kroppssmerter, feber og tretthet, så er det på tide å henge løpeskoene til disse symptomene avtar.»