dommen: Når det gjelder vekttap, hva du spiser, er like viktig som det du ikke
brenner Kalorier ved å spise? Ja, det er virkelig mulig, så lenge du velger riktig mat. Forskning viser at noen matvarer virkelig hjelper dieters kastet vekten raskere enn andre. Det er fordi ikke alle kalorier alle skapt like – noen faktisk fart på stoffskiftet, og hjelper deg å slanke seg som du chow ned, mens andre hjelper deg å bli full lenger. Her er noen av de beste matene å spise hvis du vil kaste ekstra pounds:
protein: Ifølge Paul Arciero, DEP, professor i helse og treningsvitenskap på Skidmore College, tar protein mer kalorier for å fordøye enn noe annet næringsstoffer. «Et fullt kvartal av hver bit av protein vil bli brent når maten metaboliseres, sammenlignet med bare 10 eller 12 prosent av kaloriene i karbohydrater og bare 1 til 3 prosent av kaloriene i fett,» sier Arciero. Derfor er høyprotein dietter alle raseri – du brenner faktisk 25 prosent av kaloriene som de kommer inn.
grønn te: Tre kopper grønn te hver dag i 60 dager kan gi betydelige endringer i Vekt, kroppsmasse og midjeomkrets, ifølge brasilianske forskere. En teori om hvorfor denne drikken – når serveres vanlig, uten melk eller et ekstra søtningsmiddel – kan hjelpe deg med å brenne flere kalorier enn det inneholder er katekiner (en type antioksidant) og koffein, som begge antas å øke metabolismen .
Krydret mat: Hva kan hjelpe deg med å brenne flere kalorier gjennom dagen mens du også undertrykker din trang til å spise? Chili Peppers som Jalapenos, som inneholder en betydelig mengde capsaicin, et kjemikalie som er funnet for det meste i den hvite membranen som holder frøene på plass. En engelsk studie fant effekten av å spise capsaicin er signifikant nok til å anbefale maten til dieters.