fortsetter
6. Vær forsiktig med hvordan du løfter. Ikke bøy over fra midjen for å løfte tunge gjenstander. Bøy knærne og knepet, trekk i magemusklene dine og hold objektet i nærheten av kroppen din mens du står opp. Ikke vri kroppen din mens du løfter. Hvis du kan, trykk i stedet for å trekke tunge gjenstander. Pushing er lettere på baksiden.
7. Unngå høye hæler. De kan skifte tyngdepunktet og belaste din nedre rygg. Hold deg til en en-tommers hæl. Hvis du må gå høyere, ta med et par lavhælte sko og slippe inn i dem hvis du blir ubehagelig.
8. Stash de tynne jeansene. Klær så stramt at det forstyrrer bøyning, sittende eller går, kan forverre ryggsmerter.
9. Lyser lommeboken din på en overstuffed lommebok kan forårsake ubehag og ryggsmerter. Hvis du skal sitte i en lengre periode – mens du kjører, ta for eksempel lommeboken ut av baklommen din.
10. Velg riktig veske eller koffert. Bytt en pose eller koffert med en bred, justerbar stropp som er lang nok til å nå over hodet ditt. En messengerpose (som de som sykkelmeldinger på seg) er laget for å ha på seg på denne måten. Å ha stroppen på motsatt skulder av posen fordeler vekten mer jevnt og bidrar til å holde skuldrene selv og ryggen din smertefri. Når du bærer en tung pose eller et tilfelle uten stropper, må du bytte hendene ofte for å unngå å sette all stress på den ene siden av kroppen. For å lette lasten, periodisk rense poser, saker, ryggsekker og andre bærere av ting du ikke trenger.
11. Glem tilbake Braces.Various Back-støtter er tilgjengelige, fra elastiske band til spesielle korsetter. De kan være nyttige etter visse typer operasjoner, men det er ikke mye bevis på at de bidrar til å behandle kronisk ryggsmerter.