vitamin C
Noen tror at vitamin C, også kalt askorbinsyre, kan indusere din periode . Men det er ikke noe pålitelig vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere dette kravet.
Det er antatt at vitamin C kan heve østrogenivåene og lavere progesteronnivåer. Dette får livmoren å kontrakt og livmorens foring for å bryte ned, noe som fører til menstruasjonsutbruddet.
For å prøve denne metoden, kan du ta vitamintilskudd eller bare spise mye mat som inneholder vitamin C . Sitrusfrukter, bær, sorte currants, brokkoli, spinat, brusselspirer, røde og grønne paprika, og tomater er alle gode kilder til vitamin C.
Hvis du tar kosttilskudd, vær forsiktig med å holde seg innenfor den anbefalte sikkerheten grense – for mye vitamin C kan være farlig.
ananas
Ananas er en rik kilde til bromelain, et enzym som antas å påvirke østrogen og andre hormoner.
En studie fra 2017 foreslår at Bromelain kan bidra til å redusere betennelse. Dette betyr at det kan bidra til årsaker til uregelmessige perioder relatert til betennelse.
Det er imidlertid ingen vitenskapelig bevis som tyder på ananas eller bromelain kosttilskudd vil indusere en periode.
ingefær
Ginger er et tradisjonelt middel for å indusere perioder og antas å forårsake uterin sammentrekninger. Dette forblir imidlertid uprøvd av vitenskapelig forskning.
ingefær er ubehagelig å spise rå, så den enkleste måten å ta det på er å lage ingefærte. For å bruke denne metoden, koker et nytt stykke skrelt, skiver ingefær i en vannpanne i fem til syv minutter. Stam teen og legg til honning eller sukker for å smake før du drikker.
persille
persille inneholder høye nivåer av vitamin C samt Apiol, som kan bidra til å stimulere livmor sammentrekninger. Imidlertid er APIOL også giftig i visse mengder og er spesielt farlig for gravide kvinner. Du bør ikke drikke persille teen hvis du er gravid, amming, eller ha nyreproblemer.
For å lage persille te, hell bare en kopp kokende vann over et par spiseskjeer med fersk persille og la det være Bratt i omtrent fem minutter før du drikker.
Gurkemeie
Gurkemeie er et annet tradisjonelt middel som antas av noen å være en Emmenagogue. Det skal fungere ved å påvirke østrogen og progesteronnivå, selv om vitenskapelig forskning mangler.
Det er mange måter å inkludere gurkemeie i kostholdet ditt. Du kan legge den til karriretter, ris eller vegetabilske retter. Eller du kan legge den til vann eller melk med andre krydder og søtningsmidler for en oppvarmingsdrink.
dong quai
dong quai er en urt som er hjemmehørende i Kina og et populært urtemedisin som har vært brukt i hundrevis av år. Det er tenkt å bidra til å indusere en periode ved å forbedre blodstrømmen til bekkenet, så vel som ved å stimulere musklene i livmor og utløse livmor sammentrekninger.
Du kan kjøpe Dong Quai i kapsel eller pulverform online.
Black Cohosh
Black Cohosh er et annet urte-supplement som du kan kjøpe for å bidra til å regulere menstruasjonssyklusen. Det er sagt å bidra til å tone livmoren og fremme shedding av livmorforingen.
Black Cohosh er kjent for å samhandle med mange medisiner. Det anbefales ikke for folk som er på blodtrykk eller hjerte medisiner eller som har en historie med leverproblemer.
Hvis det er trygt for deg å ta, kan du kjøpe svart Cohosh online.
Avslapping
Stress kan noen ganger være årsaken til en forsinket eller savnet periode. Når vi føler oss stresset, kan vi produsere hormoner som kortisol eller adrenalin.
Disse kan hemme produksjonen av hormonene østrogen og progesteron, som er avgjørende for å opprettholde en vanlig menstruasjonssyklus.
Antidoten til stress er avslapning. Det er mange måter å lindre stress og fremme avslapping, og hva som fungerer best, vil variere mellom enkeltpersoner. Forslag inkluderer:
- Redusere arbeidsbelastning
- Tilbringe tid med venner og familie
- Trening
- engasjerende i en hyggelig hobby
- Bruke meditasjon eller mindfulness teknikker
varm komprimering eller bad
Et varmt bad kan gjøre underverk for å slappe av tett muskler og lindre følelsesmessig stress. Kanskje dette er grunnen til at anekdotiske rapporter om at dette kan bidra til å bringe på din periode.
Prøv å legge til litt avslappende duftende olje til et bad for ekstra effekt. Du kan også prøve å bruke en varm komprimering som en varmtvannsflaske ved å bruke den på magen.
Varmen er ikke bare avslappende. Det kan også øke blodstrømmen til området, og dermed forsiktig akselererer menstruasjonssyklusen.
Sex
Seksuell aktivitet kan bidra til å utløse perioden på flere måter.
Å ha en orgasme kan føre til at livmorhalsen din utvides. Dette skaper et vakuum som kan trekke menstruasjonsblodet ned. Dette inkluderer orgasme gjennom penetrativ og ikke-penetrativ seksuell aktivitet.
vanlig sex kan også redusere effekten av stress og bidra til å fremme en sunn hormonell balanse.
Redusere trening hvis du er en idrettsutøver
for mye trening kan forårsake uregelmessige, forsinkede eller ubesvarte perioder. Løpere, vektløftere og andre idrettsutøvere som trener på daglig basis, kan oppleve dette problemet. Dette skyldes at trening kan redusere østrogennivåene og føre til at periodene dine stopper.
Fødselsstyring
En mer langsiktig løsning på problemet med uregelmessige perioder er å bruke et hormonelt prevensjonsmiddel. Ved å kontrollere nivåene av hormoner i kroppen, kan disse prevensjonene gi en viss grad av sikkerhet over når perioden kommer fram.
Disse kan også komme med bivirkninger. Snakk med legen din før du bestemmer deg om dette er noe du vil prøve.