Med disse trening og kostholdstips i tankene, er det flere måter å hoppe rett inn i en utfordring med dine medarbeidere . Bruk disse ideene som inspirasjon til å skape en utfordring som motiverer gruppen din.
En måte å lage en arbeidsplassutfordring med medarbeiderne er å velge en bestemt kjørelengde. Velg en gitt tid og gjør det til utfordringen å erobre den angitte kjørelengde innen denne tiden. For eksempel kan hver enkelt person være opptatt av å gå eller kjøre totalt 40 miles per uke. Du kan rampe opp konkurransen ved å la arbeidernes ytelse diktere tallene. Med andre ord kan du endre dette scenariet ved å gjøre det konkurransedyktig. Den enkelte som logger på de fleste miles vinner.
Kroppsskanning
I en kroppsskanningsutfordring har hver enkelt kroppsammensetning dokumentert før og etter konkurransen. En typisk kroppsskanning inkluderer en kroppsfettprosentprøve, BMI-beregning, høyde og vektmåling, og måler stedene på kroppen din der du holder mest masse (mage, hofter, lår, etc.). På slutten av en gitt tidsperiode sammenlignes resultatene. En vinner er bestemt basert på den generelle transformasjonen.
treningslogger
Oppbevaring av treningslogger er en enkel måte å oppmuntre til en gruppe medarbeidere til å bli mer aktive. Det er en utmerket type arbeidsplassutfordring for de som for tiden er i dårlig form, eller er relativt inaktive. Ideen er bare å stå opp og flytte hver dag og å spore fremdriften din. Dette er en mindre skremmende oppgave enn å forsøke å erobre 50 miles i uken. Det er perfekt for nybegynnere.
Head-to-head-konkurranser
En måte å aktivere en gruppes konkurransedyktige ånd er å skape en turnering. I løpet av flere uker er forskjellige treningsøkter fullført der enkeltpersoner er paret opp mot hverandre. Personen som fullfører treningen med en raskere tid, beveger seg videre til neste runde. Den endelige head-to-head-treningen bestemmer vinneren.
Benchmark treningsøkter
Benchmarks er settere for de samme treningsøktene som er gjort uker eller måneder fra hverandre. De er designet for å spore fremgang og hjelpe deg med å måle veksten din. For eksempel utfører gruppen en gitt treningsøkt 1. januar, og dokumenterer deretter hvordan hver enkelt er ferdig. Deretter 1. februar, utfører gruppen den samme treningen og sammenligner disse resultatene til 1. januar-treningen. For å bestemme en vinner i dette scenariet, sammenlignes og vurderes og evalueres for å finne ut hvem som gjorde mest fremgang i en måned.