Du trenger ikke å sulte deg selv på en wacky fad diett hvis du vil se bedre ut i shorts eller badedrakt i sommer.
Hemmeligheten til vekttap er å velge sunne matvarer og ta i færre kalorier enn du brenner. Og det er bare lettere å gjøre bedre matvalg om sommeren, når tunge, kaloriutretter virker mindre tiltalende. Den beste maten for vekttap om sommeren er lette, forfriskende og viktigste, holder deg ut av det varme kjøkkenet.
Den enkleste måten å trimme kalorier fra sommerdietten, sier eksperter, er å laste opp på naturens bounty. Produce er på topp om sommeren. Deilige frukter og grønnsaker florerer på Farmers ‘markeder og i din lokale dagligvarebutikk. I tillegg til å være lav i kalorier, er det lastet med vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber.
«Nyt ferske råvarer i sesongen. Du vil bli begeistret over hvor frisk, deilig og tilfredsstillende den smaker,» sier Susan Moores, Rd, en St. Paul, Minn. Ernæringskonsulent. «Lagre appelsiner og epler for høst, og last opp på friske bær, meloner, greener, tomater, courgette, agurker, rødbeter, ertpods, og alle de super næringsrike og kalori-fruktene, greener og grønnsaker som vokser i hage denne tiden av året. «
Som en bonus kan du glemme porsjonskontroll når det gjelder frisk frukt og grønnsaker, Moores sier.
» Gå for det, fordi det er vanskelig å gjøre mye skade på midjen din med disse super næringsrike edibles, «sier Moores
for å holde deg kult og kutte tiden på kjøkkenet, start med forberedt produsere, for eksempel kuttefrukt og vasket greener. Legg til rotisserie kylling, tilberedte supper, og pre-threaded kabobs når du trenger noe litt hjerteligere. Pre-prepped mat kan koste litt ekstra, men de sparer tid på kjøkkenet.
Her er Dietitian’s Picks for noen av de beste matene for å hjelpe med vekttap om sommeren.