Prøv disse tilnærmingene og behandlingene for å holde føttene kule om natten.
Identifiser årsaken til varme føtter
Behandling av den underliggende årsaken til dine varme føtter, kan ofte bidra til å lindre symptomer. Hvis du for eksempel har diabetes, må du kanskje endre kostholdet ditt eller ta medisiner.
Hvis overdreven alkoholforbruk eller alkoholavhengighet er en faktor, er det mange behandlinger som er tilgjengelige, inkludert rehab, terapi og medisinering .
Gjør en avtale med legen din for å snakke om symptomene dine og få en diagnose for dine varme føtter.
Medisin
Over-the-counter smerte relievers som acetaminophen, aspirin og ibuprofen, kan hjelpe med mild til moderate varme føtter.
Andre medisiner som kan hjelpe målforhold og symptomer forbundet med varme føtter inkluderer:
- antibiotika
- antikonvulsagere
- antidepressiva
- reseptbelagte smertestillende anleggsmidler (selv om disse bare brukes i alvorlige tilfeller)
vitaminer og kosttilskudd
Avhengig av årsaken til dine varme føtter, kan kosttilskudd være i stand til å behandle den underliggende tilstanden.
Noen kosttilskudd som er kjent for å hjelpe med nerveskader i føttene, inkluderer:
Alltid snakk med legen din før du tar et nytt supplement. Kosttilskudd kan forårsake bivirkninger eller forstyrre medisiner du tar.
nerve stimuleringsbehandlinger
Nerve stimuleringsbehandlinger kan adressere symptomer forårsaket av nerveskade, for eksempel prikking, brennende og smerte .
Transkutan elektrisk nervestimulering er en vanlig teknikk som innebærer å bruke elektroder for å levere en mild elektrisk strøm til det berørte området.
Andre nervestimuleringsbehandlinger inkluderer:
- magnetfeltbehandling
- Laser terapi
- lys terapi
Aktuelle kremer og salver
Et antall Aktuelle kremer kan bidra til å lindre brennende føtter. Igjen, det avhenger av årsaken til symptomene dine.
Hvis du har idretts fot, kan antifungal fotkrem og andre aktuelle salver, bidra til å rydde opp symptomene dine.
Capsaicin Cream er et annet alternativ . Den inneholder en kjemisk forbindelse som finnes i varme paprika. Ifølge en 2014-studie kan capsaicin krem hjelpe med symptomer på perifer nevropati.
Selv om dagens forskning mangler, foreslår en 2002 saksrapport at patcher og kremer som inneholder lidokain kan være nyttig i tilfelle av erytromelalgi.
Akupunktur, akupressur og massasje
Akupunktur stimulerer nervesystemet og øker blodstrømmen. Det kan være en nyttig alternativ behandling for symptomer på nevropati, inkludert varme eller brennende føtter.
Akupressur og massasje er andre manuelle teknikker som kan forbedre blodstrømmen, noe som bidrar til å avlaste fotsymptomer som varme, prikking og Nummenhet.
Alle tre teknikkene har liten risiko for bivirkninger.
Forbedre fotsirkulasjonen
varme føtter er noen ganger forbundet med dårlig sirkulasjon. For å forbedre blodsirkulasjonen i føttene, prøv følgende:
- Bruk behagelige sko gjennom dagen.
- Bruk sirkulasjonsvennlige gelinnsatser i skoene dine.
- Ta et fotbad med Epsom salter før senga.
- Bruk en sengekile for å heve bena til nivået av hjertet ditt.
- Bruk gel eller komprimeringssokker hele dagen eller om natten.
- massasje føttene før sengetid.
føtter-kjøleteknikker
Noen forhold, for eksempel erytromelalgi, har ingen kjent behandling . Når den underliggende årsaken til varme føtter er ukjent eller ubehandlet, kan følgende føtter-kjølingsteknikker bidra til å kjøle ned føttene dine om natten:
- sove med føttene dine ut av dekslene.
- Legg en liten fan på slutten av sengen din.
- Fyll en varmtvannsflaske med isvann og legg det i nærheten av føttene.
- Hold et par sokker i kjøleskap eller fryser og legg dem på før du går i seng.
Livsstilsendringer
En rekke forhold som forårsaker varme føtter kan være knyttet til daglige vaner.Å gjøre små endringer i rutinen din kan bidra til å gradvis forbedre symptomene på varme føtter.
Noen livsstilsendringer som kan bidra til:
- tar regelmessige turer
- prøver å slutte å røyke hvis du for øyeblikket røyker
- å spise et balansert kosthold
- Unngå overflødig alkoholforbruk
Snakk med en helsepersonell for å lære mer om livsstilsvaner som kan være nyttige for deg.