Hvis du har en favorittrutine, holder du for alle midler til det. Prøv å lage små modifikasjoner som holder oppblåsing under kontroll.
Men hvis du ønsker å prøve noe annet for å hjelpe annonsen din, bør du vurdere en (eller flere) av disse treningsøktene.
Styrketrening
Styrketrening kommer i mange former. Du kan trene med vekter, bruk treningsmaskiner, eller bruk din egen kroppsvekt. Avhengig av stilen til rutinen du velger, kan motstandstrening hjelpe deg med å bygge muskler, bli sterkere og brenne fett.
Hvis du har annonse, vil du dra nytte av de innebygde pausene. Nesten ethvert styrketreningsprogram krever hviler på minst 60 sekunder mellom sett. I denne tiden, som kroppen din gjenoppretter, kan du drikke litt vann og tørke av noe svette.
Du kan også starte en styrketrening rutine fra komforten til et luftkondisjonert treningsstudio eller til og med ditt eget hjem. Disse gjør gode alternativer for sommeren når du kanskje ikke vil være trening i varmen.
Du kan til og med benytte en effektiv form for styrketrening kalt kretsopplæring for å få en god kardio trening. Det er en god kroppsøkt som bygger styrke mens du holder hjertet ditt sunt. Du kan gjøre krets trening hjemme med litt mer enn et par dumbbells. Bare husk å ta litt ekstra hvile mellom kretsene å kjøle seg ned.
Walking
Ta en daglig tur er en fin måte å holde seg aktiv med lavere innvirkning på leddene dine og mindre svette enn når du kjører. Du kan gå utenfor når været er fint eller bruke en tredemølle innendørs.
Du er mindre sannsynlig å overopphetes når du går enn andre mer anstrengende treningsformer. Du kan bære en flaske med vann med deg og til og med et lite håndkle i tilfelle du begynner å svette.
Hvis du går på en solrik dag, bruk en lue og / eller solkrem. Pass på å finne solkrem eller solkrem som er fri for irriterende kjemikalier.
Prøv å gå i ca 30 minutter hver dag hvis det er din primære form for trening.
svømming
Innendørs svømming er en utmerket kroppsøkt som holder kroppen din fra overoppheting. Du trenger heller ikke å bekymre deg for svette dvelende på huden din når du er i bassenget.
Den største bekymringen for svømmere er svært klorerte offentlige bassenger. Hvis klor irriterer huden din, prøv å dusje umiddelbart etter svømming. De fleste treningsstudioer og offentlige bassenger har tilgang til dusjer. Få klor av huden din så snart som mulig, vil bidra til å redusere irritasjon.