Meditasjon kan tilby mange Fordeler, uansett hvilken type du velger. Folk mediterer ofte for å øke selvbevisstheten, lindre stress, og få mer i tråd med sine følelser, for eksempel.
Mirror Gazing kan gi lignende resultater.
Hvis øynene, som folk sier, tilbyr et vindu inn i din sjel, gir speilegazing en direkte rute til hjertet av din nød, noe som gjør det lettere å utforske følelsesmessige symptomer og identifisere underliggende årsaker.
Noen mulige fordeler inkluderer:
Større selvmedfølelse
Ser på deg selv i et speil kan få deg til å føle deg ubehagelig når refleksjonen minner deg om ufullkommenheter og svakheter.
Men speilsikling kan hjelpe deg med å omfavne et mer realistisk, tilgivende perspektiv. Jo, du har noen feil, men hvem gjør det ikke? Disse mindre enn perfekte egenskapene gjør deg ikke noe mindre verdig kjærlighet – din egen kjærlighet mest av alt.
Folk unngår ofte å tenke på feil de har gjort eller skulle ønske de kunne endre aspekter av seg selv de anser feil. Men i speilet kan du ikke vende deg bort fra feil og ufullkommenheter. Ett alternativ forblir: å anerkjenne dem.
Påminner deg om at alle gjør feil, kan hjelpe deg med å tilgi dine egne feil og sette et stopp for vondt selvkritikk.
På samme måte kan den medfølende bekreftelsen til ditt unike selvtillit bidra til å forstyrre følelser av skam eller din egen uverdighet. Beskjæring av negative tanker om at våren oppe som ugress kan, tillate selvtillit og selvtillit å blomstre.
Autentisitet og følelsesmessig bevissthet
Folk som er vant til å skyve ned vanskelige følelser vokser ofte brukt til å gjemme hvordan de virkelig føles. Ditt speil vil ikke la deg gjemme seg fra noe, skjønt. Ubehagelige følelser, bekymringer og selvtillit all overflate, bryter gjennom masken du legger opp foran andre.
Følelser vises vanligvis på ansiktet ditt, men forskning viser at du også kan bære smerte andre steder i kroppen. Distress kan være tydelig i skuldrene, en rastløs fot, eller din manglende evne til å møte ditt eget blikk. Ser på deg selv, men gjør det lettere å trene autentisitet. Du kan ikke komme vekk fra de tingene som forstyrrer deg, så du må konfrontere dem i stedet.
Notere følelsene som skifter over ansiktet ditt og viser på kroppsspråket ditt, kan hjelpe deg med å ta vare på din nåværende sinnstilstand, bak falske fronter av jubel og ro. Når du åpner deg selv til det som kommer og slapper av i opplevelsen i stedet for å bekjempe det, kan du til og med finne at sitter med nød, duller kantene på de skarpeste smerter, noe som gjør dem lettere å bære.
Lære å tolerere, eller enda bedre, aksepterer åpenbart alle følelser (selv de ubehagelige) kan også gjøre det lettere å kommunisere ærlig med andre.
sterkere følelse av selv
Som en baby dannet du vedlegg til omsorgspersoner som hadde en konsistent tilstedeværelse i livet ditt. I ungdomsårene og voksenlivet hadde du sannsynligvis de sterkeste forholdene med folket du så regelmessig.
På samme måte, bruker du mer tid med deg selv å kjenne deg selv bedre.
Du er i den beste posisjonen for å bekrefte og validere alle dine egenskaper. Når meninger og kritikk av andre slår av deg selvverdighet, og lar deg føle deg sårbar og alene, kan du finne en pålitelig venn bare ved å snu til speilet ditt. Denne kunnskapen kan styrke deg, slik at du føler deg helt i stedet for fragmentert og gjør det lettere å takle ukjente ord og dom.