Torsdag 4. april (Healthday News) – BRISK Walking er like god som å kjøre for å redusere blodtrykket , kolesterol og diabetes Risiko – Tre sentrale aktører i utviklingen av hjertesykdom, en ny studie finner.
Det er et spørsmål om hvor langt du går eller går, ikke hvor lenge, sa Paul Williams, en stab Forsker ved Lawrence Berkeley National Laboratory i Berkeley, Calif.
«Begge disse aktivitetene reduserer risikofaktorene, og hvis du bruker samme mengde energi, får du samme fordel,» sa Williams. Nøkkelen var jo flere folk gikk eller løp hver uke, jo mer helsen deres forbedret, sa han.
Funnene foreslår «Det er nå noe valg i øvelsen du vil gjøre,» sa han. Noen mennesker finner løpere mer praktiske, andre foretrekker å gå, spesielt folk som bare begynner å trene, bemerket han.
Fordelen med å løpe er at du kan dekke dobbelt så mye grunnlag i samme tid som du ville gå , Williams påpekte.
Williams refererer til rask tur. «Vandre for trening. Det er ikke en mosey slags ting, men egentlig går for trening,» forklarte han.
For studien, publisert online 4. april i arteriosklerose, trombose og vaskulær biologi, Williams og Dr. Paul Thompson, en kardiolog på Hartford Hospital i Connecticut, innsamlede data fra National Runners Health Study og National Walkers Health Study. Mer enn 33.000 løpere og nesten 16.000 vandrere var involvert.
Løpene og vandrere var 18 til 80 år, men for det meste i 40- og 50-årene, bemerket studieforfatterne.
Over seks år, både løpende og gående førte til lignende reduksjoner i risiko for høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes, og kanskje til og med hjertesykdom, fant forskerne.
Spesielt, Williams og Thompson funnet:
- Kjører redusert risikoen for høyt blodtrykk 4,2 prosent og å gå redusert risikoen 7.2 prosent.
- Kjører redusert risikoen for høyt kolesterol 4,3 prosent og vandring senket risikoen 7 prosent.
- Running senket risikoen for diabetes 12,1 prosent og å gå redusert risikoen 12,3 prosent.
- Kjøring reduserte risikoen for hjertesykdom 4,5 prosent og vandring reduserte risikoen 9,3 prosent.