Vi kryper før vi lærer å gå.
Vi kommer før vi lærer å løpe.
wog? Det er riktig, w-o-g.
wogging er et ord som brukes i noen sirkler for å beskrive en kombinasjon av å gå og jogge, eller gå og løpe. Du har kanskje ikke hørt begrepet, men denne måten å trene er langt fra nye, fitnesseksperter sier.
«Det er et fangstord for det vi alle gjør,» sier Michael Hewitt, treningsfysiolog og forskningsdirektør for Øvelse Science på Canyon Ranch Spa i Tucson, Ariz. «Vi liker å feste etiketter til ting, men hvis du ser på en 8-årig barn, wogging. De vil løpe en stund og deretter gå når de bli sliten, og løp igjen. Barna er klare, og barna wog. «
Så gjør voksne som prøver å gjøre en overgang fra å gå til å løpe.
woggers, hewitt forteller WebMD, er folk som vil være løpere, men har ennå ikke muskulær utholdenhet til å løpe.
«Det er det vi har undervist folk i årevis og år,» sier Julie Iphording, tidligere olympisk Marathon Runner og vert for «Fit: Fitness Information Talk» og «På dine føtter,» Two Popular Helse og Fitness Radio SHOWS Aired On National Public Radio i og rundt Cincinnati.
Ispording Tog Folk å bli e løpere ved å interspersing korte bouts av å løpe i sine vandrende rutiner.
«Når du går på et treningsprogram, og du vil bli en løper, begynner du med å gå,» sier Ispording. «Så setter du et mål, som fra dette stoppet skiltet til neste hjørne, jeg skal løpe. Du fortsetter å bygge det til du jogges.»
Selv noen mennesker i treningsindustrien Haven ‘t hørte begrepet «wogging», si Dave selgere, «spør eksperter» redaktør av Runner’s World magazine, men alle er kjent med treningen som intersperses går med å løpe. Faktisk sier han at det er et nytt segment av folk som kjører for Fitness og Camaraderie i stedet for å vinne løpene.
«Disse folkene har bidratt til å anspore den enorme veksten i løpende (sakte) for fitness Blant senblomstrende rekreasjonsutøvere, «sier selgere.
Det er store fordeler å inkludere litt løpende i din vandringsrutine. Selv å legge til noen få minutter med kjøring kan hjelpe deg med å brenne flere kalorier, bygge sterkere bein og øke treningsnivået ditt, si ekspertene på Runner’s World Magazine.