Ifølge forskning kan guidede bilder kan være positivt påvirke helsen din og vel– å være på flere forskjellige måter.
La oss se nærmere på hva som er kjent om mulige fordeler.
Reduserer angst og stress
Det er rikelig med vitenskapelig bevis som viser at guidet bilder kan bidra til å redusere følelser av angst og stress.
I en studie publisert i 2014 ble kvinner med fibromyalgi delt inn i to grupper. En gruppe praktiserte guidet bilder på daglig basis i en 10-ukers periode, mens den andre gruppen praktiserte sin vanlige omsorgsrutine.
På slutten av studien rapporterte kvinnene som gjorde veiledet bilder en betydelig reduksjon i deres følelser av stress, tretthet, smerte og depresjon.
En annen studie som ble gjort i 2017 sammenlignet de stress-lindre fordelene med guidet bilder med klinisk massasje. Studien, som involverte pasienter i en progressiv omsorgsenhet, fant at 30 minutters guidet bilde hadde lignende positive effekter til en 15-minutters massasje.
En 2018-studie konkluderte også med at guidet bilder kan bidra til å redusere pre- kirurgi angst. På samme måte, i en annen 2018-studie, har guidet bilder redusert pretest angst i studenter.
Forbedrer søvn
angst og stress kan gjøre det vanskelig å sove godt. Men ifølge flere studier kan guidede bilder bidrar til å forbedre søvn.
I studien fra 2017 nevnt ovenfor, rapporterte deltakerne som praktiserte guidet bilder også at deres søvn hadde forbedret seg.
På samme måte fant en 2015-studie som involverte eldre voksne at en mindfulness praksis, som inkluderte guidet bilder, kan ha muligheten til å forbedre søvnkvaliteten. Forskerne spekulerte på at oppmerksomhet meditasjon forbedrer hvordan kroppen din reagerer på stress, noe som gjør det lettere å sove.
Reduserer smerte
Forskning har vist at stress har evnen til å forverre din oppfatning av smerte .
En 2017 gjennomgang funnet at guidet bilder kan bidra til å håndtere smerte etter ortopedisk kirurgi. På samme måte funnet en annen studie i 2019 at guidet bilder reduserte smerte på postoperasjon hos barn.
Også i 2014-studien nevnt tidligere, rapporterte deltakerne redusert smerte, sammen med andre fordeler, som mindre stress og tretthet.
Ifølge en 2019-studie bidro guidet bilder sammen med progressiv muskelavslapping lette smerte hos pasienter med kreft.
Redusert depresjon Symptomer
Ifølge en 2014-gjennomgang , depresjon er ofte forbundet med negative mentale bilder. Imidlertid kan de positive bildene som er opprettet gjennom guidede bilder, være i stand til å endre dette.
I en 2019-studie var en uke med daglige guidede bilder forbundet med reduserte depressive symptomer hos mennesker med kreft. Deltakerne rapporterte også redusert smerte og mindre angst.
En 2018-studie funnet lignende resultater for depresjon og angst hos personer som mottar hemodialyse.