hva Dr. Arefa Cassoobhoy sier:
fungerer det?
Glykemisk indeks diett er egentlig ikke et vekttap diett. For personer med diabetes som teller karbohydrater for å håndtere blodsukkeret, vil denne dietten hjelpe deg med å velge karbohydrater klokt.
Husk at glykemisk indeksdiet ikke dekker alt du spiser eller skal spise for en sunn kosthold. Noen høyere glykemiske matvarer er fortsatt sunne for deg, som søte poteter. Og noen lavere glykemiske matvarer kan pakke mye kalorier hvis du spiser for mange, som nøtter.
Så mens den glykemiske indeksen kan veilede ditt valg av karbohydrater, må du bestemme hvor mye av dem å spise. Og du må overvåke hvor mye protein og fett du får, også.
Det finnes andre diettplaner som fjerner gjetningen ved å sette all denne informasjonen sammen, slik at de kan fungere bedre for deg . Hvis du er i fare for diabetes, kan du inkorporere den glykemiske indeksen hjelpe deg med å holde blodsukkerene i sjakk.
er det bra for visse forhold?
Det kan hjelpe hvis du har diabetes. American Diabetes Association anbefaler tradisjonell carb telling for blodsukkerkontroll med den glykemiske indeksinformasjonen for å hjelpe «Fine Tune» måltid planlegging.
Denne dietten kan også hjelpe hvis du er insulin-resistent eller har prediabetes. Hvis du ha en kombinasjon av høyt blodtrykk, hjertesykdom, høyt kolesterol, og er overvektige, som kan inkludere deg. Forskning tyder på at folk med insulinresistens mister vekt lettere på et lavkarbbiett.
Den tilsatte Fordel med bedre blodsukkerkontroll Er du lavere oddsene dine for å få komplikasjoner fra diabetes, inkludert hjerte, øye og nyresykdom.
Det endelige ordet
Glykemisk indeksdiet ble utviklet til Hjelp folk med diabetes å administrere blodsukkeret, og det er det som er best for. For de med diabetes eller prediabetes, er dette dietten et viktig stykke i det store bildet av å ta vare på maten du spiser og holder seg frisk og aktiv.