Det er også lett å tilpasse en grønn smoothie til din smak. Men mens du tilføyde ingredienser kan forbedre den grønne smoothies smak, kan de også øke mengden kalorier, karbohydrater, fett og sukker.
Inkludert grønt greener i smoothie kan gi helsemessige fordeler som:
Fordøyelseshelsen
Den uoppløselige fiberen i grønne greener hjelper mat til å passere gjennom fordøyelsessystemet ditt, Redusere problemer som diaré, forstoppelse og oppblåsthet. Fibrøse matvarer hjelper deg med å føle deg fyldigere lenger, noe som kan hjelpe til med å møte vekttapsmål.
Benstyrken
grønne greener som kale og spinat er en stor kilde til vitamin K1 . Forskning har dokumentert at personer med høyt inntak av vitamin K1 har en redusert risiko for beinfrakturer, osteoporose og redusert benmineraldensitet.
Immunitetsstøtte
Leafy greener er mye høyere i vitamin C enn andre grønnsaker. Vitamin C er kjent for å støtte immunsystemet, bekjempe infeksjon, og bidra til å opprettholde en sunn cellulær funksjon i hele kroppen.
Lavere risiko for kronisk sykdom
grønne greener er høye i antioksidanter som beta-karoten og vitamin C, som bidrar til å hindre og kan til og med reversere oksidativ skade forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler forekommer naturlig, men øker på grunn av livsstil og miljøfaktorer, og skadene de forårsaker at cellene våre er knyttet til kroniske problemer som betennelse, hjertesykdom og kreft.
Nedre kolesterol
Bilesyre-sekvestranter er forbindelser som anvendes i medisin for å senke kolesterolet og finnes naturlig i løvrike greener. Opprettholde sunne kolesterolnivåer holder fettforekomster fra å bygge opp på arterieveggene dine, redusere risikoen for hjertesykdom.